從核心穩定到動態筋膜動作控制

註：本次研習主要會以術科練習為主，並且會討論適合教學使用的情境以及細節，主要可提升學員的身體覺察以及能力，讓訓練銜接更順利
 

課程簡介：

運動是良藥，要活就要動，但要如何運動跟訓練才是全面的呢？

我們都知道身體運動時，核心穩定很重要，在有一定的穩定度之下才能做出好的動作。但除了穩定度以外，動作的選擇性也同樣重要，當同一個類似動作，身體有足夠的活動度跟不同安全完成的策略，我們才能真正達成身體的自由，悠遊在日常生活或各種訓練中。

在大量接觸不同動作模組跟應用在教學後，也能夠漸漸體驗這些系統背後的核心原則，並且在了解後能夠把這些原則應用在不同面向的練習，無論是在自我練習跟教學上，都會更加完整。

本次研習主要以動作術科練習的深入討論為主，架構包含：

Module1 #核心穩定
以DNS發展肌動學的動作為架構，輔以皮拉提斯墊上的不同練習組合，真正建立好中軸矢狀面穩定，四肢分化的動作基礎。

Module2 #四足訓練
爬行是最強大的核心訓練。我們的手腳也有非常多的本體感覺受器，透過以Animal Flow為主之大量四足基礎的爬行，翻轉，轉換動作，刺激神經肌肉連結，更加強化身體的控制能力。

Module3 #筋膜整合
Tom Myers也曾在文章中提到，瑜伽其實是非常好的筋膜訓練。當有了很好的身體穩定及控制後，最後透過呼吸結合更大範圍動作的瑜伽練習，真正在各個面向收縮，延伸，扭轉，流動去感受身體整體的存在及連動，重新活化筋膜以及動作整合。

會針對三個模組分別講解跟動作練習，最後也會提供一套整合3個module的flow，回家課後可以持續練習或是繼續延伸設計。
 

課程目標：

實際體驗不同動作系統的練習
看見動作的本質，了解不同動作系統的練習原則
安排合適的自我練習
如果是老師或教練，能夠進一步的啟發動作的多元性，讓課程內容更完整，不再被單一的動作系統限制
 

適合對象：

有運動基礎，但不知如何循序漸進安排自己的練習
想要探索不同身體練習方式
想要增加自己教學動作資料庫
想好打好身體動作基礎

相關研習(僅列出與課程內容主要相關)：
DNS A/B/C
墊上瑜伽提斯研習 (by Lynn老師)
瑜伽200小時師資
Animal Flow LV3 認證
Anatomy Train in Motion 認證
Anatomy Trains in Structure and Function 認證
FRC 認證