[讀書會] 瑜伽體位法解析與教學

把解剖與順位，連回你的練習與教學

學過解剖，卻還不知道怎麼用？口令聽過很多，卻不確定什麼情況適合？這堂讀書會以《瑜伽體位教科書》為主軸，加入我的教學經驗與延伸實作，一起從「知道名詞」，走向「看懂動作、思考怎麼教」。

• 學習形式：已全部上架的線上錄影課程，依自己的進度觀看與複習。
• 內容組合：8堂主課，其中3堂為下肢、脊椎及上肢延伸實作；另有1堂總複習與歷史QA錄影，共9堂。
• 總時數：約16小時4分鐘（964分鐘），依主課錄影登記時長加總；同內容的字幕補充版與文字資料不重複計入。
• 觀看期限：購買後365天，期限內可不限次數重複觀看。
• 課程費用：NT$10,000。

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這堂課適合誰？

• 已開始教課的瑜伽老師：想把解剖、順位與評估的知識連回實際教學，面對不同學生時，有更多觀察與調整的依據。
• 上過師資或解剖課，想進一步整合的人：認識一些肌肉與關節，卻還不確定如何用這些知識分析體位法、安排練習。
• 已有瑜伽經驗，想深入理解身體的練習者：對前彎、後彎、扭轉、手平衡等練習有疑問，希望理解動作背後的原則，探索適合自己的方法。
• 正在閱讀《瑜伽體位教科書》的人：想有人帶著整理關鍵觀念，搭配實作與教學經驗，讓書中的內容更容易連結到自己的練習。

課程適合帶著練習或教學經驗來學習。內容會涉及解剖與動作概念，願意搭配閱讀、實作與複習，會更容易建立連結。

這堂課能幫你釐清哪些問題？

• 學過解剖，為什麼還是不知道怎麼用？從關節動作、伸展、筋膜、重心與平衡等概念，練習把知識連回體位法的觀察與分析。
• 順位口令這麼多，什麼時候該用哪一個？透過膝蓋過腳尖、後彎腳擺位、肘眼方向等討論，思考口令的目的、適用情境與個別差異。
• 前彎、後彎或手平衡卡關，除了更用力還能怎麼練？從髖、脊椎、肩帶與核心的連結，探索主動與被動、擺位、啟動及練習方法的不同選擇。
• 學生做不到，如何開始觀察與調整？結合動作評估、呼吸與身心因素，拓展觀察的方向，思考如何更好地照顧學生。
• 看懂書裡的概念後，如何帶進課堂？透過下肢、脊椎與上肢的三堂延伸實作，以及歷史QA錄影，連結理論、練習與教學。

希望你帶走的，是更有依據的觀察與思考方式，並能回到自己的練習與教學中持續驗證、調整。

你會一起探索的5個方向

1. 基本動作原則：關節角度、伸展方式、筋膜、重心與平衡，建立體位法分析的起點。
2. 呼吸與身心因素：呼吸、姿勢及創傷知情的討論，思考如何更好地照顧學生。
3. 下肢與開髖：髖膝踝、前彎、主動被動與單腿平衡，搭配下肢延伸實作。
4. 脊椎、後彎與扭轉：薦髂關節、呼吸、腳擺位及骨盆控制，搭配脊椎延伸實作。
5. 上肢與手平衡：肩胛動作、Chaturanga、肘眼順位及 Pincha 準備，搭配上肢延伸實作。

最後透過總複習與當時收集的QA，把閱讀、練習與教學中的問題連起來。完整各堂主題列在下方。

購課前常見問題

這是直播課，還是錄影課？

目前是已全部上架的線上錄影課程。單元中的直播、相談室與QA，都是錄製當時的內容，不代表目前另有直播或即時答疑安排。

解剖基礎不多，也適合嗎？

適合已有瑜伽練習經驗，願意搭配閱讀、實作與複習的人。課程會涉及解剖與動作概念；如果你完全沒有瑜伽經驗，先建立基本練習經驗，會更容易把內容連回自己的身體。

課程會逐頁導讀整本書嗎？

會依書籍架構挑選重要概念，加入實務經驗與延伸討論；不會逐頁整理整本書，也不只是重述書上的文字與圖片。

為什麼字幕版沒有加進總時數？

字幕補充版是同一套課程的重複版本，章節標示為「未校正字幕版 補充看」，不代表額外13堂新課。約16小時4分鐘是8堂主課加1堂歷史QA的登記時長總和，文字資料也不計入。

購買後可以看多久？可以重看嗎？

購買後可觀看365天，期限內可不限次數重複觀看，依自己的時間安排學習。

有播放問題或想問課程內容，怎麼辦？

購課、登入或播放問題，請透過聯絡諮詢提出。課程內容或個人練習問題，也可以先聯絡確認可提供的回覆方式與安排。

購課前，先從你的問題讀起

• 想把解剖用在教學：瑜伽解剖學在學什麼？
• 開髖一直卡關：髖解剖與骨骼差異
• 後彎腳擺位有疑問：輪式腳外八可以嗎？
• 肩膀口令該怎麼選：肩膀遠離耳朵適用所有動作嗎？
• 烏鴉式無法離地：烏鴉式的準備與磚塊應用
• 前臂倒立手肘外開：Pincha 的肩膀準備
• 想理解頭倒立的準備：肩膀支撐、核心與風險
• 想理解足踝與下肢：足踝解剖與動作解析
• 想理解薦髂關節：薦椎動作與瑜伽練習

讓書上的觀念，成為你能用的教學工具

如果你想建立更有依據的觀察與思考方式，並願意回到練習中驗證與調整，歡迎一起把這些內容學得更細、更完整。

NT$10,000｜9堂錄影｜約16小時4分鐘｜購買後觀看365天

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