覺知的後彎

由身入心的瑜伽練習

我們已經學會很多體位法。也學會了很多科學的方法。

知道如何練呼吸，靈活胸椎、打開肩膀、穩定骨盆，也逐漸理解解剖學、肌動學與動作順位。

但練習久了，也許會開始出現一個問題：

瑜伽的練習，就只是把動作做得更深、更標準嗎？

還是身體其實只是一個入口？

透過身體，我們還能不能進一步認識呼吸、能量、感官、心念，以及那些平常不容易被察覺的內在狀態？

這一次的「覺知的後彎」，不只是一堂後彎課。

我們會以熟悉的後彎序列作為載體，從身體層出發，循序進入呼吸、能量、心靈與脈輪的探索。

不急著追求更大的幅度。

而是重新學習：

如何在動作裡面保持覺知，讓身體成為連結能量，通往內在的道路。

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這堂課不只是把後彎做得更深

這堂課不以完成高難度體位法為唯一目標。

我們會使用相對固定的動作序列，減少過多變化，讓注意力不再一直停留在「下一個動作是什麼」。

當動作逐漸熟悉，覺知才有空間開始向內移動。

你會在同一套練習中，分別觀察：

• 身體結構與動作感受

• 呼吸與生命能量的流動

• 感官與注意力的方向

• 心念、情緒與限制性信念

• 傳統瑜伽中的三脈、脈輪體會

透過實際練習，親自觀察不同方法如何改變身體、呼吸與心的狀態。

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Less is more

《瑜伽經》對體位法的核心描述，是穩定與舒適。

但舒適並不是鬆散。

穩定也不是僵硬。

真正的穩定，是在足夠的支持下，仍然保有呼吸與感受。

有時候，我們不是做得不夠多。

而是加入了太多用力、期待、比較與控制。

當不必要的力量逐漸減少，身體反而可能出現更多空間。

當對身體的執著逐漸減少，注意力才有機會回到能量與覺知。

少一點追求，多一點感受。

少一點證明，多一點覺察。

體位法也可以練得很精細。

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這堂課適合誰？

這堂課適合：

• 已經有基礎瑜伽練習經驗的人

• 已經熟悉體位法，想進一步探索瑜伽內在層次的人

• 想讓自己的練習不只停留在動作的人

• 想重新找回練習感受，而不是只追求進度的人

不需要會做高難度後彎。

也不需要具備特殊的柔軟度。

只需要願意觀察自己的身體，並對未知保有一點好奇心。

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課程進度 (五堂課)

第一階段｜身體準備

全面暖身、呼吸觀察、後彎基礎動作與序列熟悉。

第二階段｜能量探索

呼吸法、五種生命能介紹、根鎖、飛昇鎖與喉鎖。

第三階段｜心靈集中

感官回收、注意力集中、觀想與動作中的內在觀察。

第四階段｜脈輪練習

脈輪介紹、種子音與脈輪相應練習。

第五階段｜完整整合

將身體、呼吸、能量、聲音、觀想與後彎序列整合，完成一套由身入心的練習。
 

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課程直播時間

7/31 (五 ) 1900-2000
8/07 (五 ) 1900-2000
8/14 (五 ) 1900-2000
8/21 (五 ) 1900-2000
8/28 (五 ) 1900-2000

全部課程結束後，回放開放一個月至9/30。
會加入課程專屬群組，分享更多細節以及延伸討論。

早鳥價 2500 7/31前
原價 3500 7/31後

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