瑜伽與壺鈴 - 瑜伽不設限系列

🧘‍♀️ 重訓與瑜伽的完美結合：【瑜伽不設限系列｜壺鈴篇】來了！ 🏋️‍♂️

在你的瑜伽練習旅程中，是否也曾遇過這些瓶頸？
👉 覺得瑜伽練習對於肌力的增長似乎遇到了上限？
👉 擔心單純不斷地「伸展」，反而不利於長遠的關節健康？
👉 一些特定的瑜伽體位法，總覺得難以練到某些面向，想尋找更有效率的「解鎖」方法？

我們都熟悉瑜伽輪、瑜伽磚、彈力帶等輔具，但你有想過，「壺鈴」也能成為突破你瑜伽練習的終極輔具嗎？

✨ 為什麼瑜伽人需要練壺鈴？

這堂課將帶你利用壺鈴獨特的物理特性，補足傳統瑜伽練習中的不足，同時大幅增加練習的趣味性！ 透過這堂課，你將學會如何應用壺鈴的五大原則：

1. 對抗重力：利用地心引力向下的特性建立根基。
2. 槓桿原理：透過遠離身體的力矩變化來加深鍛鍊。
3. 動態訓練：進行單關節或多關節的開放鍊動作。
4. 靜態負荷：為靜態停留的體位法增加負重阻力。
5. 爆發力與筋膜訓練：喚醒身體潛能，讓肌肉與筋膜更有彈性。

📚 系統化的課程，帶你從零基礎到靈活應用！

不管你之前有沒有接觸過壺鈴，這堂課都會帶你按部就班地學習：

• 【課前準備】：從最基礎的壺鈴介紹開始，並帶領你進行專屬的練習前暖身序列。
• 【正式課程】：全面涵蓋下肢髖訓練、上肢肩帶訓練、核心整合訓練以及動態筋膜訓練。
• 【課表安排】：不僅教你動作，更教你「壺鈴與瑜伽體位法的搭配」與「課表安排原則」，讓你回家也能自主有效練習。
• 【系統化課程】：每個小主題與動作獨立章節，不用一次花太多時間就能熟悉一個動作，根據自己時間安排有效學習。

💡 初學者的建議：

針對初學者，建議的入門重量為：男生 8-12 公斤，女生 6-10 公斤。這將會是你安全建立力量的最佳起點！

打破瑜伽的框架，為你的練習注入全新的力量與穩定。

課程費用
4500
 
【瑜伽與壺鈴】，我們墊子上見！