2025 呼吸與上肢主題
六堂課串聯呼吸、肩胛與核心，探索對稱與不對稱練習，延伸到瑜伽支撐、手平衡與後彎。
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[2025 呼吸與上肢主題]
這期來到上肢，共6堂環環相扣的課程。
前兩堂會主要在各種呼吸調整的練習，包含使用彈力帶跟不使用彈力帶兩種類型。
再來全面肩膀核心連結的四足類型變化。
最後串聯回瑜伽常見的支撐與平衡，最後一樣會有倒立的基礎讓大家檢視一期的累積效果。
工作坊型態，會有比較多的細節講解。
要準備彈力帶，也會用到瑜伽磚或牆壁，這些都會綜合運用。
主題：
1. DNS原則與瑜伽中脈鎖印的連結
2. 不對稱練習, 呼吸能量控制與流動 (pranayama and flow)
3. 對稱與不對稱的轉換連結
4. 肩胛肋骨的連結
5. 旋轉中的連結與不對稱手平衡
6. 後彎中的前側連結
章節單元 共 1 章節 6單元 | 總時數 10 小時 28 分鐘
1. DNS原則與瑜伽中脈鎖印的連結
97:00
2. 不對稱練習, 呼吸能量控制與流動 (pranayama and flow)
118:00
3. 對稱與不對稱的轉換連結
103:00
4. 肩胛肋骨的連結
107:00
5. 旋轉中的連結與不對稱手平衡
100:00
6. 後彎中的前側連結
103:00
常見問題
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課程評價
- 時長 10 小時 28 分
- 1 章節 6 單元
- 課程學員 44 人
- 觀賞期限：購買後 365 天
六堂課串聯呼吸、肩胛與核心，探索對稱與不對稱練習，延伸到瑜伽支撐、手平衡與後彎。
其他學員
- 課程學員 41 人
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