瑜伽與步態｜穩定骨盆 × 下肢訓練
從步態機制理解骨盆與下肢連動，結合自我評估、肌肉訓練與瑜伽應用，附練習單及錄製QA。
上課形式與提問方式
目前形式：線上錄影課程，可依自己的進度觀看與複習；補充資料以本頁單元清單為準。
歷史直播與 QA：若單元包含直播、相談室或 QA，指的是錄製當時的內容，可觀看其中的討論與回答，不代表目前另有直播或即時答疑安排。
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- 明明練了很多瑜伽或重訓，臀部還是不太會出力？
- 常被說骨盆歪、腿型歪，但不知道怎麼調？
- 教學時學生老是問：「老師，我這樣走路對嗎？」
- 步態為什麼大家都在講？到底重要在哪？
你有沒有想過以上這些問題，包含：
走路、站姿、深蹲、翹臀練習，其實都與「步態」息息相關？
這堂課，不只是做瑜伽、練動作，
我們從解剖結構與真實步態切入，讓你學會用步態走出好狀態。
課程重點
• 人體步態的機制 – 深入簡出 目標講到你懂
• 學會自我訓練以及評估 – 帶你練 帶你看
• 瑜伽體位法中的步態元素及變化
• Beyond yoga 多樣化的練習方法
課後會學到什麼
• 了解步態中骨盆怎麼動 髖關節怎麼連動
• 步態相關的自我評估以及主要肌肉訓練動作
• 在瑜伽練習中自然融入步態的概念
• 延伸到體態雕塑 基本重訓以及運動的連結
• 一張完整的練習單
課程進行模式
線上錄影課程（原直播內容已錄製）
內容
CH1 理論課：人體步態的機制
CH2 自我訓練以及評估
CH3 理論及練習課：瑜伽體位法的連結
CH4 理論及練習課：瑜伽之外 Beyond yoga
CH5 相談室：案例分享/總QA
費用：
4500
章節單元 共 5 章節 14單元 | 總時數 18 小時 2 分鐘
【文字資料】歷史課程資訊與提問表單
CH1 步態基礎
119:00
CH2 步態相關評估/練習
137:00
CH3 瑜伽中的步態連結
104:00
CH4 瑜伽之外
90:00
CH5 案例分享&總QA （歷史 QA 錄影）
89:00
【文字資料】步態補充閱讀與影片連結
【文字資料】歷史提問與回答整理
EP1 步態基礎｜字幕補充版
119:25
EP2 步態相關評估/練習｜第 1 部分｜字幕補充版
65:26
EP2 步態相關評估/練習｜第 2 部分｜字幕補充版
72:08
EP3 瑜伽中的步態連結｜字幕補充版
104:00
EP4 瑜伽之外｜字幕補充版
92:57
EP5 案例分享&總QA｜字幕補充版（歷史 QA 錄影）
89:16
常見問題
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課程評價
- 時長 18 小時 2 分
- 5 章節 14 單元
- 課程學員 207 人
- 觀賞期限：購買後 365 天
從步態機制理解骨盆與下肢連動，結合自我評估、肌肉訓練與瑜伽應用，附練習單及錄製QA。
其他學員
- 課程學員 205 人
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