瑜伽排序完全解析

讓排課有架構，也有自己的思考

當課越教越多，可能會開始遇到：序列總是相似、想到備課就焦慮，或不確定學生為什麼卡關。

好的架構就像食譜，能幫助你運用已經累積的材料。這堂課會分享我在安排課程時的思考方式，從目的、結構到範例與延伸應用。

你會學到什麼？

• 釐清課程目的與學生族群。
• 安排課程的開始、主架構與收尾。
• 理解體位法的族譜與相對關係。
• 思考變化、進退階與取捨。
• 透過範例分析，檢視並修正自己的排序。

這堂課適合誰？

適合已經開始教課，想從固定模組走向更有意識的安排，或希望建立一套持續成長的備課系統的老師。若目前的教學安排已能滿足需求，也可以依自己的問題再決定是否進修。

課程大綱

• 00 介紹。
• 01 排序前：目的與學生需求。
• 02 結構的思維。
• 03 體位法整合。
• 04 關鍵少數與檢視。
• 05 範例討論。
• 06 完整範例解析。
• 07 應用、教學與延續。

範例與加碼內容

• 三個解析影片與如何預防瑜伽傷害講義。
• 瑜伽肌動學基礎、順位面面觀。
• 後彎排序、動作設計進退階原則。
• 銀髮族瑜伽。

我們也會一起思考

• 世界上有最好的序列嗎？
• 有邏輯與有創意，如何一起存在？
• 如何判斷動作與排序是否適合當下的學生？
• 排序之外，還有哪些同樣重要的教學因素？

把課程帶回你的教學

老師是嚮導。排序需要看見動作的本質、賦予意義，也需要做出取捨。從垂直與水平整合、經典橋段，到短期與長期規劃，慢慢建立自己的思維模式。

建議先學主架構，再帶著自己的課程看範例。練習、檢討、持續累積，讓這套系統跟著你的教學一起成長。