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髖關節太緊？你需要的可能不只是伸展。
2024 Oct 28 動作的藝術 解剖學與練習
髖關節太緊？你需要的可能不只是伸展。 因為： 第一，每個人的骨骼架構不一樣。 可以參考之前寫過的這篇：瑜珈開髖前必須了解的髖解剖學 第二，身體其實需要的是先有穩定健康的髖關節，在這前提我們再做正確的伸展，才會是最有效率的方法。這就是這篇要討論的重點。
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瑜伽後彎完全解析 3 - 肩膀篇
2024 Oct 17 動作的藝術 解剖學與練習
人類身體兩大活動的關節，一個就是髖關節，一個是肩關節，但肩關節相較於髖關節又複雜很多，因為我們用腳支撐重量，讓手空出來可以做更多工作。 但是為了產生更多活動度，所以犧牲了穩定度。 在一般穩定度力量不足的情況下，肩膀反而是大家常常很卡的關節。 如何正確地練習肩膀活動度呢？ 讓我們看下去。
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瑜伽後彎完全解析 2 - 脊椎篇
2024 Oct 14 動作的藝術 解剖學與練習
一般俗稱開胸，就是增加後彎的角度，平常最常見的方法就是： 1 自己做後彎 2 拿磚塊跟輪推胸 3 老師的腳(?!) 如果有看過很久前寫過的文章，應該會知道單純用後彎加深後彎不一定會是個好方法，如果造成胸椎後方小面關節過度擠壓，也有機會造成神經的異常。 要正確理解胸椎後彎，也要了解胸椎的相關結構。
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薦髂關節與薦椎動作 - 跟瑜伽練習有什麼關係？你需要知道什麼？
2024 Oct 11 動作的藝術 解剖學與練習
薦髂關節 SIJ 是承上啟下的重要樞紐，透過結構，韌帶以及肌肉筋膜產生多重的穩定機制。 一般來說動作幅度大約2-4mm，或是介於2-5度附近。屬於微動關節。那薦椎有什麼動作呢？ 跟瑜珈練習又有什麼關係呢？
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