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關於跟 Jules Mitchell 老師學習的紀錄 - 什麼是瑜伽生物力學
2025 Jun 14 瑜伽練習與教學 閱讀心得 解剖學與動作的藝術 進修心得
也是感謝疫情的因禍得福,造成線上課的蓬勃發展,所以才會有機會跟 Jules 老師上課。 第一個接觸是從 伸展的科學 Science of Stretch 開始,後來老師也出了一本很重要的書 Yoga Biomechanics: Stretching Redefined (瑜伽生物力學 - 伸展的重新定義)。 另一本我覺得也很重要的書是瑜伽生理學,Jules 老師也寫了這本書的前言推薦。 延伸閱讀:瑜伽生理學 Physiology of Yoga - 可能比瑜伽解剖學還重要的學問 這篇文章就來分享一下相關的心得,對瑜伽教學者來說我覺得應該幫助非常大。
閱讀更多動作主題:瑜伽三角式是伸展還是訓練
2025 Jun 13 瑜伽練習與教學 解剖學與動作的藝術
瑜伽是伸展嗎? 首先問大家一個問題,人家都說瑜伽是伸展,那三角式到底屬於伸展還是訓練? 剛好最近跟學生的相談室,學生問到一個跟肩胛骨相關的問題。 可以延伸到今天的主題。
閱讀更多膝蓋超過腳尖有問題嗎?膝蓋痛是怎麼回事?
2025 Mar 10 解剖學與動作的藝術
無論是在重訓圈還是瑜伽圈,都會出現一個江湖傳說,就是膝蓋不能過腳尖,不然膝蓋會壞掉。 但真的是這樣嗎? 非黑即白的答案看來不會是正解,我們該如何從最基本的解剖學跟肌動學,甚至日常生活中正常的功能去分析呢?
閱讀更多三大身心學派與瑜伽的連結
2025 Feb 03 解剖學與動作的藝術
大家也許都有聽過三大身心學派。 三大身心學派是什麼? 羅夫結構整合療法(Rolfing)、亞歷山大技巧(Alexander Technique)與費登奎斯動中覺察(Feldenkrais Method)。 這些系統雖然各自發展,但本質上都強調透過身體的覺察與調整來影響個人的整體狀態,進而提升動作的效率與生活品質。 以下我將會介紹我學習或閱讀的心得,更重要的,我們要如何把這些重要的觀念跟瑜伽練習做連結。
閱讀更多如何透過瑜伽練習促進神經系統的健康
2025 Jan 11 解剖學與動作的藝術
現代社會中,快節奏的生活已經成為常態,然而,這也讓我們的身心承受著巨大的壓力。根據研究,壓力相關的疾病,如失眠、焦慮、抑鬱症,甚至心血管疾病,與神經系統的失衡有密切關係。這樣的背景下,越來越多人尋求瑜伽作為一種非藥物的身心療法。 因為瑜伽不僅僅是體位法的練習,它是一種全面影響身心的方式,能調節我們的神經系統,幫助恢復平衡。接下來我會詳細介紹神經系統的結構與功能,以及瑜伽如何透過科學機制影響它。
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