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好動作就是最好的療癒 Good Movement is Everything

2025 Jul 04 瑜伽練習與教學 教學隨記

早上練完瑜伽,有感而發。 現在發展出了非常多的理論,告訴你很多身體有問題的方式。 然後給了你很多解法,有些還很玄。 像是身體有問題,是因為: 肌肉、筋膜、疤痕、呼吸、頻率、感知、視線、情緒 … 等等。 這些理論都很好,有些我也實際在用。

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疼痛科學 x 瑜伽療法 - 如何運用瑜伽面對疼痛,超越疼痛

2025 Jun 10 瑜伽練習與教學 閱讀心得 教學隨記

疼痛是一直以來人們持續面對的問題。 人生有苦,而我們總想要可以離苦得樂。 但接下來問題出現了: 疼痛到底是什麼,疼痛如何產生? 那我們該如何面對疼痛? 剛好這本經典的書,透過專業的疼痛科學加上瑜伽的視角, 或許也可以提供大家一個更完整的認知, 更進一步的,如何照護疼痛。 以下非完全按照書裡內容,是加入我自己的解讀還有教學經驗所寫的。 我將分做三個部分討論。 1. 什麼是疼痛 2. 如何用瑜伽來面對疼痛 3. 超越疼痛

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瑜伽上線上課真的會受傷嗎?瑜伽老師該如何教好線上課

2025 May 26 瑜伽練習與教學 教學隨記

最近還是常看到大家說瑜伽上線上課會受傷,復健科生意要變好了。 (其實一直都很好?跟有沒有線上課沒關係的。)   身為一個瑜伽老師,身為一個從疫情時期就開始教線上課到現在的老師, 我覺得我應該可以分享一些觀點給大家。

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修復瑜伽也可以瘦身?不是只有流汗才有效!

2025 May 25 瑜伽練習與教學 教學隨記

近期線上課,同學紛紛反應上完課後,體脂有感的降低。 一般人對運動瘦身的概念是,訓練肌肉,流汗,增加有氧,甚至控制飲食。 那為什麼如此靜態的課程的"副作用",竟然還可以瘦身呢? ...壓力山大的現代人 - 自律神經失調

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疼痛不是敵人:用瑜伽與身心學技巧,找回你與身體的和解之路

2025 May 10 瑜伽練習與教學 教學隨記

📖—讀《釋放疼痛》與實務心得的整合 你是否也曾經受過長期的肩膀痠痛、下背不適、腳底刺痛,甚至是無形的「心痛」所困擾?   你努力找答案,卻往往只是換來短暫緩解?其實——我們需要的不只是治療,而是「重新理解疼痛」。

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學習如何學習:六個層次的思考幫助你獨自升級

2025 Apr 09 經營成長 教學隨記

為什麼「學習如何學習」才是真正的升級關鍵 很多人會常問:「要看哪一本書/上哪一堂課才會變強?該有怎樣的學習規劃?」 當然這些都沒錯,但在我多年的教學跟學習經驗中,我發現真正讓我產生明顯升級成長的,往往不單純是「換了一個老師」、「學了一個新系統」,而是——學會了怎麼學習。 看起來似乎像繞口令,但學習是有層次的,而且學習的方法也是可以學習,且必須越早學習越好的事。 這也是我最想與你分享的事。

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