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  3. 好動作就是最好的療癒 Good Movement is Everything

好動作就是最好的療癒 Good Movement is Everything

2025 Jul 04 瑜伽練習與教學 教學隨記
早上練完瑜伽,有感而發。

現在發展出了非常多的理論,告訴你很多身體有問題的方式。

然後給了你很多解法,有些還很玄。

像是身體有問題,是因為:

肌肉、筋膜、疤痕、呼吸、頻率、感知、視線、情緒 … 等等。

這些理論都很好,有些我也實際在用。

但回到一個很根本的問題:


人,本來就會學習。
而且人有超強的「代償能力」。
神經具有可塑性。


所以,大多數人的問題,不一定是壞掉、需要被修,而是:

1. 動作的經驗不足 —— 每次都只會做那幾種動作
2. 動作的品質不好 —— 沒有認真地感受動作,控制動作,呼吸身體一體


而其實,只要好好、正確地練習瑜伽,再看一次:

肌肉、筋膜、疤痕、呼吸、頻率、感知、視線、情緒。

以上都有解。

為什麼呢?

瑜伽理論說,我們的存在有五個層次,稱為 5 Koshas(五個層鞘),包含:

1. Annamaya Kosha(食鞘):身體,由實體構成。

2. Pranamaya Kosha(氣鞘):氣息與能量,呼吸、脈輪、Prana。

3. Manomaya Kosha(意鞘):感受、情緒、五感系統。

4. Vijnanamaya Kosha(智鞘):判斷力、認知、自我觀照。

5. Anandamaya Kosha(樂鞘):靈性、內在喜悅、純意識。

所以甚至是動作本身的存在與發生,也同時跟這五個層鞘有呼應。

就像動中覺察講到的,我(自我意象)到底是什麼?

自我意象(Self-Image)= 動作 + 感覺 + 感受 + 思考


而其中從動作切入是最直接的方式,進而可以改變感覺,感受跟思考。

延伸閱讀:三大身心學派與瑜伽的連結

所以,回到瑜伽。

瑜伽的體位法本身的設計,從來不只是為了外表的美觀,或增加活動度。

而是透過練習的過程,找到身心連結,找到呼吸連結,甚至由身入心。

這就是瑜伽提供的 total solution。

回到教學上也是,即使是教同樣的動作,簡單的動作。

一個好的老師跟教練,就是能夠除了動作本身以外,同時能夠讓學生找到自己的身心連結。

這就是所謂的 「good movement」。

你的肌肉、筋膜、疤痕、呼吸、頻率、感知、視線、情緒,是同時可以被照顧的。

這才是瑜伽最強大的應用之一。

~ Moving freely is Living freely ~
願我們都能透過動作,身心相連,找到內在的自由。

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