
好動作就是最好的療癒 Good Movement is Everything
2025 Jul 04 瑜伽練習與教學 教學隨記
早上練完瑜伽,有感而發。
現在發展出了非常多的理論,告訴你很多身體有問題的方式。
然後給了你很多解法,有些還很玄。
像是身體有問題,是因為:
肌肉、筋膜、疤痕、呼吸、頻率、感知、視線、情緒 … 等等。
這些理論都很好,有些我也實際在用。
但回到一個很根本的問題:
人,本來就會學習。
而且人有超強的「代償能力」。
神經具有可塑性。
所以,大多數人的問題,不一定是壞掉、需要被修,而是:
而其實,只要好好、正確地練習瑜伽,再看一次:
肌肉、筋膜、疤痕、呼吸、頻率、感知、視線、情緒。
以上都有解。
為什麼呢?
瑜伽理論說,我們的存在有五個層次,稱為 5 Koshas(五個層鞘),包含:
1. Annamaya Kosha(食鞘):身體,由實體構成。
2. Pranamaya Kosha(氣鞘):氣息與能量,呼吸、脈輪、Prana。
3. Manomaya Kosha(意鞘):感受、情緒、五感系統。
4. Vijnanamaya Kosha(智鞘):判斷力、認知、自我觀照。
5. Anandamaya Kosha(樂鞘):靈性、內在喜悅、純意識。
所以甚至是動作本身的存在與發生,也同時跟這五個層鞘有呼應。
就像動中覺察講到的,我(自我意象)到底是什麼?
而其中從動作切入是最直接的方式,進而可以改變感覺,感受跟思考。
延伸閱讀:三大身心學派與瑜伽的連結
所以,回到瑜伽。
瑜伽的體位法本身的設計,從來不只是為了外表的美觀,或增加活動度。
而是透過練習的過程,找到身心連結,找到呼吸連結,甚至由身入心。
這就是瑜伽提供的 total solution。
回到教學上也是,即使是教同樣的動作,簡單的動作。
一個好的老師跟教練,就是能夠除了動作本身以外,同時能夠讓學生找到自己的身心連結。
這就是所謂的 「good movement」。
你的肌肉、筋膜、疤痕、呼吸、頻率、感知、視線、情緒,是同時可以被照顧的。
這才是瑜伽最強大的應用之一。
現在發展出了非常多的理論,告訴你很多身體有問題的方式。
然後給了你很多解法,有些還很玄。
像是身體有問題,是因為:
肌肉、筋膜、疤痕、呼吸、頻率、感知、視線、情緒 … 等等。
這些理論都很好,有些我也實際在用。
但回到一個很根本的問題:
人,本來就會學習。
而且人有超強的「代償能力」。
神經具有可塑性。
所以,大多數人的問題,不一定是壞掉、需要被修,而是:
1. 動作的經驗不足 —— 每次都只會做那幾種動作
2. 動作的品質不好 —— 沒有認真地感受動作,控制動作,呼吸身體一體
而其實,只要好好、正確地練習瑜伽,再看一次:
肌肉、筋膜、疤痕、呼吸、頻率、感知、視線、情緒。
以上都有解。
為什麼呢?
瑜伽理論說,我們的存在有五個層次,稱為 5 Koshas(五個層鞘),包含:
1. Annamaya Kosha(食鞘):身體,由實體構成。
2. Pranamaya Kosha(氣鞘):氣息與能量,呼吸、脈輪、Prana。
3. Manomaya Kosha(意鞘):感受、情緒、五感系統。
4. Vijnanamaya Kosha(智鞘):判斷力、認知、自我觀照。
5. Anandamaya Kosha(樂鞘):靈性、內在喜悅、純意識。
所以甚至是動作本身的存在與發生,也同時跟這五個層鞘有呼應。
就像動中覺察講到的,我(自我意象)到底是什麼?
自我意象(Self-Image)= 動作 + 感覺 + 感受 + 思考
而其中從動作切入是最直接的方式,進而可以改變感覺,感受跟思考。
延伸閱讀:三大身心學派與瑜伽的連結
所以,回到瑜伽。
瑜伽的體位法本身的設計,從來不只是為了外表的美觀,或增加活動度。
而是透過練習的過程,找到身心連結,找到呼吸連結,甚至由身入心。
這就是瑜伽提供的 total solution。
回到教學上也是,即使是教同樣的動作,簡單的動作。
一個好的老師跟教練,就是能夠除了動作本身以外,同時能夠讓學生找到自己的身心連結。
這就是所謂的 「good movement」。
你的肌肉、筋膜、疤痕、呼吸、頻率、感知、視線、情緒,是同時可以被照顧的。
這才是瑜伽最強大的應用之一。
~ Moving freely is Living freely ~
願我們都能透過動作,身心相連,找到內在的自由。
更多即時資訊跟互動也歡迎追蹤:
IG Aken Yoga 阿肯師的瑜伽隨記
粉專 Aken Yoga 阿肯師的瑜伽隨記
0則留言