瑜伽後彎系列：輪式腳外八是個問題嗎

🌀 現代瑜伽的形象與問題 網路上很多被描繪為瑜伽(瑜珈)的內容，實際上與特技或體操相似。這種現象可能導致人們誤以為，如果能做出這些高難度的姿勢就等於成就瑜伽，或者達成這些姿勢是瑜伽的一個重要面向。 這種看法並不真實，且可能在身體、生理或心理層面上產生短期或長期的潛在危險。對於大多數正常的成年人來說，在進行具有挑戰性的體操或雜技時，很難不讓自己處於潛在危險之中。

跟了老師的線上課已久，這次剛好可以有機會實體參加老師的進階100小時培訓。 也能夠近身跟老師學習，觀察很多細節跟得到啟發。 更重要的是感受老師如何以身作則，成為一個現代瑜伽行者的典範。 以下是每天的心得紀錄。

也是感謝疫情的因禍得福，造成線上課的蓬勃發展，所以才會有機會跟 Jules 老師上課。 第一個接觸是從 伸展的科學 Science of Stretch 開始，後來老師也出了一本很重要的書 Yoga Biomechanics: Stretching Redefined (瑜伽生物力學 - 伸展的重新定義)。 另一本我覺得也很重要的書是瑜伽生理學，Jules 老師也寫了這本書的前言推薦。 延伸閱讀：瑜伽生理學 Physiology of Yoga - 可能比瑜伽解剖學還重要的學問 這篇文章就來分享一下相關的心得，對瑜伽教學者來說我覺得應該幫助非常大。

課程排序，可說是瑜伽老師最重要的技能之一。 但一般的200小時師資大概沾到邊，或只是給你一個模組跟概念，更深入的都要到研習或300小時才會教，這就是目前的現實。 當然，如果你教得很順利，也覺得大概一兩套就夠了，那也是很好的事，也不一定要再學其它的排序邏輯。 不管你會不會或好不好，你要教課，就是需要排出一堂課的時間....

📖—讀《釋放疼痛》與實務心得的整合 你是否也曾經受過長期的肩膀痠痛、下背不適、腳底刺痛，甚至是無形的「心痛」所困擾？   你努力找答案，卻往往只是換來短暫緩解？其實——我們需要的不只是治療，而是「重新理解疼痛」。

北中南的新書發表會完美落幕了。 一邊整理分享內容，也從跟聽眾的互動跟回饋中，得到更多答案。 心中浮現出來的，是一種更加聚焦，化繁為簡的思維。