瑜伽後彎系列：輪式腳外八是個問題嗎

呼吸從來不是一件需要刻意思考的事，卻是影響動作品質的關鍵因素。人體的生存優先順序中，呼吸絕對排在最前面，畢竟幾天不吃飯沒問題，但幾分鐘不呼吸就直接 Game Over。正因如此，身體會不計代價地維持呼吸，哪怕它是錯誤的模式。 這就帶到一個重點，雖然我們都會呼吸，但呼吸的模式不一定是最平衡且最有效率的。 那正確的呼吸該如何評估呢？請繼續看下去。

你知道嗎？   我們在課堂最後安安靜靜躺著的大休息（Savasana），   其實最早的修行方式是……   👉「在屍體上冥想」。 是的，你沒聽錯。這不只是瑜伽放鬆動作那麼簡單。

一堂瑜伽課裡面 到底什麼東西最重要？ 是動作排序嗎 是解剖知識嗎 是口令精準嗎 是老師能不能示範很漂亮嗎 還是課程主題有沒有設計得很完整？

最近的練習出現這個感想。 身體上的體位法的練習一直都有， 但這幾年除了練習體位法練習之外，我還固定了加入了平均一周一次的重訓。 目前深蹲可以蹲到130kg，相撲硬舉可以拉到160kg。 跑步也是近期固定加入的，心肺功能也越來越好。 最近一次手錶測到的 VO2max有到51，在我這年紀算是PR90+等級的好。

講到脈輪， 大家腦中大概都會浮現一張圖。 從骨盆底一路到頭頂， 排列著七個不同顏色的光輪。 紅色是海底輪， 橘色是生殖輪， 黃色是臍輪， 綠色是心輪， 藍色是喉輪， 靛色是眉心輪， 紫色是頂輪。 然後每一個脈輪， 又分別代表安全感、情緒、意志力、愛、表達、直覺與靈性。 這套說法很普遍。 也不能說完全錯。 只是如果真的深入研究瑜伽、數論哲學與譚崔傳統， 會發現：

跟了老師的線上課已久，這次剛好可以有機會實體參加老師的進階100小時培訓。 也能夠近身跟老師學習，觀察很多細節跟得到啟發。 更重要的是感受老師如何以身作則，成為一個現代瑜伽行者的典範。 以下是每天的心得紀錄。