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[瑜伽體位法] 烏鴉 Crow 完全解析
2025 May 01 手平衡與倒立
烏鴉式總是無法離地，或雙腳容易滑掉？從肩膀支撐、脊椎骨盆、屈髖力量與重心轉移，拆解練習準備和課程排序，分享不同瑜伽磚擺法，幫助理解手平衡的關鍵。
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前臂倒立(pincha) 手肘噴開怎麼辦？
2024 Dec 22 手平衡與倒立
練前臂倒立時，手肘為什麼會向外打開？從肩胛上轉、肩膀屈曲與外轉需求，討論闊背肌、三頭肌、海豚式及靠牆練習，理解除了綁瑜伽繩之外的準備思路。
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為何練瑜珈要練手倒立？那要怎麼練
2024 Dec 17 手平衡與倒立
手倒立是目標，還是探索自己的工具？從瑜伽練習的動機、上肢力量、平衡與身體覺察，討論手倒立的意義，並分享循序準備與手掌支撐的觀察方向。
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上肢順位：肩膀遠離耳朵是一個萬用的cue嗎
2024 Dec 08 手平衡與倒立
肩膀遠離耳朵是萬用口令嗎？從肩胛骨動作、上轉與肌肉協調，討論支撐、舉手、下犬式及倒立的不同情境，練習理解口令的目的與適用條件。
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瑜伽頭倒立 - 你需要知道的練習底層邏輯
2024 Nov 16 手平衡與倒立
練頭倒立前，需要哪些身體條件？阿肯師從肩膀活動度、前臂支撐、核心控制與靠牆練習，分享教學邏輯，討論頭頸承重、練習選項，以及頭倒立保證班值得思考的問題。
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