上肢順位：肩膀遠離耳朵是一個萬用的cue嗎

瑜伽老師一定要有特定體型，或能做高難度體位法嗎？阿肯師分享加入重訓、跑步後的練習變化，重新思考體位法、身體形象與練習動機，探索內在成長和生活的連結。

呼吸如何與動作品質連結？從橫膈膜、肋骨、骨盆底與核心的解剖關係，討論呼吸模式、代償及動作控制，整理瑜伽練習中觀察呼吸、身體擺位與覺察的方向。

伸展不只是把肌肉拉長。阿肯師整理跟 Jules Mitchell 學習及閱讀《瑜伽生物力學》的心得，討論負荷、組織適應與研究方法，探索科學素養如何幫助瑜伽教學。

練頭倒立前，需要哪些身體條件？阿肯師從肩膀活動度、前臂支撐、核心控制與靠牆練習，分享教學邏輯，討論頭頸承重、練習選項，以及頭倒立保證班值得思考的問題。

髖緊一定要多伸展嗎？從骨骼差異、核心與骨盆穩定、大腦神經肌肉的協調，討論髖關節三平面的評估與訓練，分享如何把簡單動作做細，兼顧活動度與控制能力。

動作練習的重點，除了追求姿勢還有哪些？阿肯師從動作經驗、品質、五個 Kosha 與自我意象，分享瑜伽和身心學的連結，思考呼吸、感覺、思考如何一起參與練習。