上肢順位：肩膀遠離耳朵是一個萬用的cue嗎

瑜伽是伸展嗎？ 首先問大家一個問題，人家都說瑜伽是伸展，那三角式到底屬於伸展還是訓練？ 剛好最近跟學生的相談室，學生問到一個跟肩胛骨相關的問題。 可以延伸到今天的主題。

最接地氣來說，人最重要的是動作活動的能力。 因為很多的事情都需要自己可以好好的動。 以瑜伽 kosha 的概念來比喻，再簡化一點，人可以分做： 身體層 - 肌肉骨骼 (地基) 能量層 - 感知 神經系統 (橋梁) 意識層 - 自己的覺察 感受 意念 (主控)

在瑜伽的輪式練習中，輪式腳可不可以外八一直被廣泛討論。 反對腳外八的老師，會認為過度的外八可能會最終造成薦髂關節的壓力或下背痛。 但也有很多有經驗的練習者，習慣腳外八也沒什麼事。 所以我們可以怎麼思考呢？

一句話來總結的話，我覺得是： 擁有正確的覺知，就可以真正活出覺醒。 我到底是誰？這個是一個看似簡單卻其實不簡單的問題。 但在神作駭客任務中卻精準的呈現了這個問題可能的答案。

頭倒立？還是前臂倒立？ 跟同學們討論過：到底要先練頭倒立還是前臂倒立？ 答案如果你覺得意外，不好意思，其實是前臂倒立。 Dharma Mittra 的經典動作才是「真。頭倒立」。

最近還是常看到大家說瑜伽上線上課會受傷，復健科生意要變好了。 (其實一直都很好？跟有沒有線上課沒關係的。)   身為一個瑜伽老師，身為一個從疫情時期就開始教線上課到現在的老師， 我覺得我應該可以分享一些觀點給大家。