[心得] 呼吸與上肢整合
2024 Nov 11 教學隨記
對，我自己來寫自己課的心得 XD
講義內容沒甚麼大改，但每次都會有新的體驗或解釋出現。
所以每一次教課後，我也是覺得自己多學到很多。
呼吸是人最重要的"動作"。
舉凡各大物理治療的派系，到瑜伽，也都一再強調呼吸的重要。
只是陳述的方式跟切角有所不同。
身為兩邊課雙棲的我，也在過程中試著去找到兩者間的連結。
1. 肋骨能夠透過吐氣，停在良好的位置
2. 橫膈膜有良好的對位起始點
3. 吸氣橫膈膜下降，增加胸腔空間，空氣進來
4. 腹部空間變小，壓力變大，產生腹內壓
5. 身體回饋機制產生穩定
6. 穩定吐氣回到起點，重複良好循環
以上通常指在一個脊椎中立的狀態。
但我們是動物，我們會移動，我們會有不同的擺位。
所以在不同的擺位，我們應該也能夠產生相應的呼吸模式。
最終。有呼吸的自由，才有動作的自由，甚至身心的自由。
例如穩定呼吸慢呼吸。
再來，覺察。
不只覺察自己的身體擺位，甚至要去覺察呼吸的流動。
就抽象的角度來說，當然可以解釋為能量的流動。
但要以相對科學的角度來解釋，也是通的。
因為當身體開始出現不同的擺位，這個腔室的壓力就會出現變化。
當壓力出現變化，氣流的流動當然就會出現變化。
所以我們的確可以做出某種程度的呼吸控制。
不只是在控制呼吸的時間，也可以控制呼吸的流動區域，甚至再連結回筋膜線的覺察。
最終我們希望擁有動作上的自由，同時在不同動作中也有呼吸的自由。
If breathing is not normalized, no other movements can be. Karel Lewit.
反過來說， 如果我們能在每個動作中都能找到該有的呼吸自由，
我們不就朝向整體的動作自由再進一步了嗎！
講義內容沒甚麼大改，但每次都會有新的體驗或解釋出現。
所以每一次教課後，我也是覺得自己多學到很多。
呼吸是人最重要的"動作"。
舉凡各大物理治療的派系，到瑜伽，也都一再強調呼吸的重要。
只是陳述的方式跟切角有所不同。
身為兩邊課雙棲的我，也在過程中試著去找到兩者間的連結。
健康的呼吸動態
分析如下：1. 肋骨能夠透過吐氣，停在良好的位置
2. 橫膈膜有良好的對位起始點
3. 吸氣橫膈膜下降，增加胸腔空間，空氣進來
4. 腹部空間變小，壓力變大，產生腹內壓
5. 身體回饋機制產生穩定
6. 穩定吐氣回到起點，重複良好循環
以上通常指在一個脊椎中立的狀態。
但我們是動物，我們會移動，我們會有不同的擺位。
所以在不同的擺位，我們應該也能夠產生相應的呼吸模式。
最終。有呼吸的自由，才有動作的自由，甚至身心的自由。
瑜伽的呼吸概念
而要讓呼吸練習有良好的品質，加入瑜伽的概念就更為重要。例如穩定呼吸慢呼吸。
再來，覺察。
不只覺察自己的身體擺位，甚至要去覺察呼吸的流動。
就抽象的角度來說，當然可以解釋為能量的流動。
但要以相對科學的角度來解釋，也是通的。
因為當身體開始出現不同的擺位，這個腔室的壓力就會出現變化。
當壓力出現變化，氣流的流動當然就會出現變化。
所以我們的確可以做出某種程度的呼吸控制。
不只是在控制呼吸的時間，也可以控制呼吸的流動區域，甚至再連結回筋膜線的覺察。
最終我們希望擁有動作上的自由，同時在不同動作中也有呼吸的自由。
If breathing is not normalized, no other movements can be. Karel Lewit.
反過來說， 如果我們能在每個動作中都能找到該有的呼吸自由，
我們不就朝向整體的動作自由再進一步了嗎！
~ Moving freely is Living freely ~
願我們都能透過動作，身心相連，找到內在的自由。
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