[心得] 呼吸與上肢整合

瑜伽就瑜伽，為什麼學瑜伽一定要學解剖學呢？ 當然練跟教瑜伽不一定要懂解剖學，但如果教學牽涉到人體的動作，了解解剖學也是尊重自己尊重學生的基本素養。

一句話來總結的話，我覺得是： 擁有正確的覺知，就可以真正活出覺醒。 我到底是誰？這個是一個看似簡單卻其實不簡單的問題。 但在神作駭客任務中卻精準的呈現了這個問題可能的答案。

大家都會對瑜伽老師有著不切實際的刻板印象，例如瑜伽老師一定要很仙氣，不是出場要穿白袍，不然就是瘦瘦乾乾的很刻苦，除非你的瑜伽老師吃空氣跟吃土就可以活，不然它還是一個職業，既然是職業都會牽涉到金錢，也會牽涉到行銷。那什麼是行銷？請看下去。

呼吸從來不是一件需要刻意思考的事，卻是影響動作品質的關鍵因素。人體的生存優先順序中，呼吸絕對排在最前面，畢竟幾天不吃飯沒問題，但幾分鐘不呼吸就直接 Game Over。正因如此，身體會不計代價地維持呼吸，哪怕它是錯誤的模式。 這就帶到一個重點，雖然我們都會呼吸，但呼吸的模式不一定是最平衡且最有效率的。 那正確的呼吸該如何評估呢？請繼續看下去。

即使已經看完很久了，時不時還是會拿起來複習。 覺得寫得真的很好很實用，分享一下我自己的心得，並不一定全部照書所陳述，有加入我自己的看法。 ​​​​​​​希望可以給你一些啟發。

後彎時臀要不要出力？ 後彎時骨盆該怎麼傾？ 後彎時薦椎該怎麼動作？ 如果不知道答案，不妨繼續看下去。