[心得] 呼吸與上肢整合

瑜伽就瑜伽，為什麼學瑜伽一定要學解剖學呢？ 當然練跟教瑜伽不一定要懂解剖學，但如果教學牽涉到人體的動作，了解解剖學也是尊重自己尊重學生的基本素養。

記得之前還是聽到有人在討論：一個瑜伽老師是否要有 RYT-200 的證照才能教課？ 當然我們知道現在的 RYT-200 有多不足(有的還可以說沉淪)。 但反過來講，如果連一張證照都沒有，當然也是有一定程度的風險遇到完全不合格的老師。 但就是因為瑜伽開始被美國制度化，商業化後，大家就會覺得這是一個可以一夕轉變，一夕變專業的過程，造成其實很多想要參加師資班的人，根本沒有多少練習經驗。

跟了老師的線上課已久，這次剛好可以有機會實體參加老師的進階100小時培訓。 也能夠近身跟老師學習，觀察很多細節跟得到啟發。 更重要的是感受老師如何以身作則，成為一個現代瑜伽行者的典範。 以下是每天的心得紀錄。

髖關節太緊？你需要的可能不只是伸展。 因為： 第一，每個人的骨骼架構不一樣。 可以參考之前寫過的這篇：瑜珈開髖前必須了解的髖解剖學 第二，身體其實需要的是先有穩定健康的髖關節，在這前提我們再做正確的伸展，才會是最有效率的方法。這就是這篇要討論的重點。

不管在上什麼類型的課程，瑜伽或重訓，肩膀遠離耳朵是一個常見的口令。 但是你有想過，這個口令真的是萬用的嗎？會不會有些情況這個口令反而會造成不適合的練習順位？ 讓我們看下去。

📖—讀《釋放疼痛》與實務心得的整合 你是否也曾經受過長期的肩膀痠痛、下背不適、腳底刺痛，甚至是無形的「心痛」所困擾？   你努力找答案，卻往往只是換來短暫緩解？其實——我們需要的不只是治療，而是「重新理解疼痛」。