21世紀的瑜珈：不止強身健體，更要身心平衡 by Doug Keller

對於現代的瑜伽練習者，面對傳統與進步的雙重夾擊，我們該如何來思考瑜伽的意義呢？

在這場講座，Doug 老師分享了他的經驗跟看法，所以我也整理一些心得如下，包含：

1. 瑜伽的定義
2. 什麼是Prana能量
3. 商業跟瑜伽的拿捏
4. 三角式的順位
5. 脈輪跟冥想

瑜伽的定義

有人敘述瑜伽像樹幹，各種派別像是四散的枝葉。
但如果再去探尋瑜伽的根源，可能會發現更加的錯綜複雜，土地上不同的瑜伽樹，很可能根源是相互糾結的，抑或是從同一顆樹散落的種子，Tantra，Hatha，Upaniṣad，Bhagavad Gita等等都是傳承的一部分。

要進一步定義瑜伽，定得太窄，變得很多都不是瑜伽，有點奇怪，但定得太寬，好像什麼都是瑜伽，像是啤酒瑜伽，山羊瑜伽等等，這樣好像也很怪。

而換一個角度去思考，可以用老師粉專上影片說的：
"通過自我探索，重新考慮、重新定義、重新構思和重新建構瑜伽，同時保持其意義、精神和歷史發展的真實性，使其保持生命力和活力，就像它在幾個世紀以來一直的存在和蓬勃發展一樣。"

我有特地找到原影片：Yoga Reconsidered Episode 1

而瑜伽原本就是一直順應時代在不斷進化的。
經過這一場武漢肺炎，大家也許會慢慢意識到單純只有身體層的強壯可能是不夠的，在現代這個過度強調體位法的年代，也許重拾或提醒大家瑜伽在身心靈整體健康的重要性，轉換瑜伽的傳承跟智慧，讓它可以幫助現代21世紀的人們，反而是我們更需要思考的課題。

什麼是Prana能量

講到Prana能量，直接想到是身體運行的氣，例如上行氣Prana，下行氣Apana，以現代的科學去了解的話，上行氣像是吸氣，吸氣強化交感神經，所以會讓我們覺得輕盈或是有精神，而下行氣像是吐氣，吐氣強化副交感神經，會讓我們覺得更穩定扎根。

而瑜伽呼吸法也不單只是氣體的進出而已，它可以更深入的影響我們人體的自主神經系統運作，甚至像我們講的脈輪，其實它的位置也跟身體副交感神經的分布相關。

延伸內容其實跟我之前幫大家做的迷走神經讀書會講的異曲同工。

商業跟瑜伽的拿捏

老師的回答相對簡單，也剛好是我一直以來的原則。
第一，要自己覺得有興趣，第二，要能夠幫助別人。所以最大的原則，簡單說還是回到利他思維。

能夠滿足這些條件，基本上就能夠進入正向循環，但老師也提醒大家要保持適應跟改變的能力，當一條路不通了，就得有彈性地找出第二條出路。

三角式的順位

這題也算是短答。
但不可否認聽到還是覺得有點驚訝，都21世紀了，還是會有人有類似問題。
根據我也救了不少的三角式的經驗來說，人體本來就是有不同的差異存在，想用單一且絕對的標準去定義體位法，或沒考慮人體的動作其實是三維3D互相影響的話，只會讓自己的練習或教學很快遇到障礙。

該怎麼辦？
今天就算救了一個三角式，可能明天回去還是會卡在反轉三角式。找到對的老師上天堂，找到錯的老師住套房。真的就是那麼殘忍，

脈輪跟冥想

最後這其實是兩題，但我覺得本質上是互相關聯。

老師分享他脈輪練習的經驗，其實有感到內在能量跟智慧的成長，但不一定會有很戲劇性的煙火表演。

像是有人也許聽過喚起拙火後有人會像起駕一樣不斷抽動，看起來能量超旺，但身為練習者也必須留意，別人的經驗不一定等於你該體驗的經驗，也有老師會補充，拙火升起的最高境界，是一種很內在的平靜祥和狀態。

而大家最常提到重要的那幾個脈輪，其實都是一種振動的形式，可以透過梵咒梵音去相印跟練習，每個脈輪也代表著不同的情緒，脈輪是那樣真的存在嗎？不妨把它想做只是一種讓我們瞭解可以那樣練習的管道。

透過去除脈輪的阻礙，達到脈輪平衡，我們可能會更有安定感，更有包容心跟愛，更有能力做出好的溝通，所以是一種內在狀態的提升。

而冥想也有不同的方法跟層次，但簡單來說，還是回到自我探詢跟覺知，冥想的重點可能不在冥想當下我們發生了什麼，而是冥想後我們是否更開闊，更有智慧，也對自己的情緒，行動更有覺知，了解我們如何可以做出對自己以及他人有益的決定，這樣才是一個內外皆具的修行。

最後回到前面的問題，當你更有智慧了，對於如何找到商業跟瑜伽的平衡可能就會有更好的答案。

所以，內在的修行還是很重要的。

瑜伽可以是身體強健的練習，絕對沒錯。
但也別忘了，瑜伽也可以保持我們整體神經系統，情緒的健康，更重要的，它也是一種靈性成長的練習，即使靈性是什麼依然是難以被輕易定義的，我們也只能透過練習去經驗了。