冒牌者症候群，我就是覺得自己不夠好，該怎麼辦？

2025 Feb 04 哲學與心法

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這題也常被問到，剛好昨天的QA也滿多同學問的。
我就完整寫一下我的看法跟我的建議。

我相信會問我的同學，一定覺得我沒這個問題對吧？
我們可以就兩個層面來討論。心態跟有效的行動。

瑜伽哲學裡說合一，不要二元，但瑜伽哲學也教人要明辨阿。
所以本來"比較"這件事就是一直存在我們的人生當中。

如果任何瑜伽老師又灌你迷湯，只會跟你講說不要比較，
那你可以問問他10萬的師資研習可不可以收10塊就好，反正10萬跟10塊都是合一的錢嘛。

上面那個當然是比較誇飾的舉例，但我們要學會的反而是明辨。
聰明的分辨，甚至是有智慧的分辨。

所以講回到我，我覺得我到現在做的比較好的，就是：

1. 知道自己相對厲害的地方在哪裡，勇敢承認
2. 知道自己不厲害的地方在哪裡，勇敢承認

所以同學會覺得我好像沒有冒牌者症候群的關係，是因為我做到了第一點跟第二點。
但大部分的人只有第二點做的超棒。

第一個層面的調整：心態上

所以心態上，第一件事，開始認真，真的認真的去察覺自己的優點跟厲害的地方，像你觀察別人一樣。

今天如果一樣的特質跟成果出現在別人身上，你一樣會覺得不夠好嗎？我覺得不會這樣。

因為大部分的人都會過度苛刻自己，然後放大別人的優點。

其實只要學會如實的承認自己的優點就好，即使微不足道的善良行為都可以。

那你會說，啊這樣不就自我感覺良好而已，但你如果連一開始的自我感覺良好都不做，那就只會永遠陷入這種輪迴，而且，也不會真的變強。

所以延伸下一個重點。

第二個層面的調整：實際的行動層面

這就比較技術性。
既然講到比較，就要講到對標。
你要跟誰比。

當你覺察到你出現自己不夠好的想法，那你要更進一步的挖掘：
為什麼？
哪裡不好？
跟誰比？
然後，最重要的，我可以做些什麼？

如果你對標的對象離你太遙遠，根本看不到車尾燈，
你也無法接觸到他，那這個就是無效對標。
只能供奉起來拜的那種。

找到比自己好一點的對象，以他為榜樣努力。
甚至如果運氣夠好，可以接觸到他，或是上他的課，讓自己可以成長，這才是真正破除冒牌者症候群的解藥。

所謂的 DK effect，就是人永遠都會在愚者之谷跟自我懷疑的高峰中不斷循環，這非常合理。

但是今天你願意在1樓當愚者，還是在100樓當愚者，就有差別。

新的一年，破除冒牌者症候群的功課：
1. 開始觀察自己的優點
2. 找到適合的學習對象，持續成長

沒別的更好的方法了，分享給大家。

也歡迎轉錄給需要的朋友看。

~ Moving freely is Living freely ~
願我們都能透過動作，身心相連，找到內在的自由。

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