骨盆訓練完全指南

2024 Dec 06 開髖

骨盆訓練不只有前傾與後傾。對照瑜伽、皮拉提斯、PNF與步態觀點，從三平面拆解前後彎、單腳承重、內收及旋轉，透過教學案例理解評估與訓練如何相互連結。

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圓肩駝背真的是個問題嗎？手機族該怎麼辦？如何更全面的看待以及練習。

2024 Nov 23 解剖學與動作的藝術

圓肩駝背一定需要矯正嗎？從手機使用姿勢的研究與肩頸負荷出發，討論姿勢、活動與個體差異，分享如何更全面地觀察上肢動作，而非只追求固定的標準外觀。

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​​​​​​​足踝解析101 - 生來走路的我們需要了解的常識

2024 Nov 18 解剖學與動作的藝術

足弓為什麼會隨走路變化？足背屈與深蹲、下犬式有什麼關係？從足踝骨骼、關節、旋前旋後與下肢穩定，理解承重及推進的協調，整理瑜伽練習與足踝保養的觀察方向。

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陰瑜伽 筋膜 經絡 氣

2024 Nov 02 進修心得

從 Paul Grilley 等老師的觀點，介紹陰瑜伽的發展、停留與離開姿勢的原則，並分享筋膜、經絡、氣與覺察的學習心得，探索陰瑜伽與冥想練習的連結。

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髖關節太緊？你需要的可能不只是伸展。

2024 Oct 28 開髖

髖緊一定要多伸展嗎？從骨骼差異、核心與骨盆穩定、大腦神經肌肉的協調，討論髖關節三平面的評估與訓練，分享如何把簡單動作做細，兼顧活動度與控制能力。

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瑜伽與脊椎

2024 Oct 23 進修心得

脊椎練習該先追求穩定，還是更大的活動度？從 Bernie Clark 與 Stuart McGill 的課程心得，討論個體差異、負荷管理、核心出力與 Bandha，整理瑜伽練習的觀察方向。

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