部落格tag::開髖::第1頁阿肯師的瑜伽隨記

blog 文章

骨盆承上啟下，有的人會說是身體的中心，特別我們又是直立行走的動物，可以說我們每天的所有動作都跟骨盆息息相關，骨盆動作的好壞直接影響著其他相鄰關節，這篇文章主要來討論一下不同系統中，對骨盆訓練的思考模式是如何，同時從三平面的觀點來分析骨盆練習的相關考量。

髖關節太緊？你需要的可能不只是伸展。因為：第一，每個人的骨骼架構不一樣。可以參考之前寫過的這篇：瑜珈開髖前必須了解的髖解剖學第二，身體其實需要的是先有穩定健康的髖關節，在這前提我們再做正確的伸展，才會是最有效率的方法。這就是這篇要討論的重點。

看到一篇有趣的論文，點進去滿滿熟悉 PRI 的圖，原來就是相關的研究。 Ober test 在 PRI 裡叫做 Adduction Drop Test，為什麼取名不同呢？這篇論文可以給你一點概念。

開髖 Hip opening 是瑜伽圈常用的術語，正面的解讀是安全增加髖關節的活動度。但又因為瑜伽有非常多角度大的動作，要安全的練習開髖前也必須對髖關節的構造有一定的了解。