骨盆訓練完全指南

2024 Dec 06 開髖

骨盆訓練不只有前傾與後傾。對照瑜伽、皮拉提斯、PNF與步態觀點，從三平面拆解前後彎、單腳承重、內收及旋轉，透過教學案例理解評估與訓練如何相互連結。

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髖關節太緊？你需要的可能不只是伸展。

2024 Oct 28 開髖

髖緊一定要多伸展嗎？從骨骼差異、核心與骨盆穩定、大腦神經肌肉的協調，討論髖關節三平面的評估與訓練，分享如何把簡單動作做細，兼顧活動度與控制能力。

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[動作分析] 腿後肌與腹部肌肉啟動對 Ober 測試的影響 - 那什麼又是 PRI ADT？

2024 Oct 06 解剖學與動作的藝術

Ober 測試結果只反映髂脛束的長度嗎？整理腿後肌與腹肌啟動的研究內容，討論骨盆位置、髖內收活動度與 PRI Adduction Drop Test，提供動作分析的延伸思考。

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瑜珈開髖前必須了解的髖解剖學

2024 Oct 09 開髖

開髖不只是拉筋。從髖關節三平面動作、骨盆與股骨的個體差異，理解劈腿、束角式與盤腿為何表現不同，建立尊重身體限制、兼顧穩定與活動度的瑜伽練習觀念。

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