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前臂倒立(pincha) 手肘噴開怎麼辦？
2024 Dec 22 手平衡與倒立
練前臂倒立時，手肘為什麼會向外打開？從肩胛上轉、肩膀屈曲與外轉需求，討論闊背肌、三頭肌、海豚式及靠牆練習，理解除了綁瑜伽繩之外的準備思路。
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瑜伽頭倒立 - 你需要知道的練習底層邏輯
2024 Nov 16 手平衡與倒立
練頭倒立前，需要哪些身體條件？阿肯師從肩膀活動度、前臂支撐、核心控制與靠牆練習，分享教學邏輯，討論頭頸承重、練習選項，以及頭倒立保證班值得思考的問題。
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