前臂倒立(pincha) 手肘噴開怎麼辦？

頭倒立？還是前臂倒立？ 跟同學們討論過：到底要先練頭倒立還是前臂倒立？ 答案如果你覺得意外，不好意思，其實是前臂倒立。 Dharma Mittra 的經典動作才是「真。頭倒立」。

骨盆承上啟下，有的人會說是身體的中心，特別我們又是直立行走的動物，可以說我們每天的所有動作都跟骨盆息息相關，骨盆動作的好壞直接影響著其他相鄰關節，這篇文章主要來討論一下不同系統中，對骨盆訓練的思考模式是如何，同時從三平面的觀點來分析骨盆練習的相關考量。

「Born to walk」。 我們人類演化過程為了讓出雙手空出來完成更多工作，所以變成了雙足動物。 而步態的過程中，我們的足踝必須要達到承重期的鬆，同時要有推進期的緊，可以想見足踝各個肌肉骨骼軟組織必須有很好的合作，才能完成這個又鬆又緊的任務。 到底怎麼動的呢？讓我們看下去。

基礎瑜伽動作學 - 實體版 aka 大型黑魔法現場 本來想說這個應該是基礎，但是既然同學熱情敲碗那當然要端出更豐富的內容。 為什麼這堂課叫做基礎瑜伽動作學？ 因為針對動作教學的領域，我們最終需要的是與動作的連結，而不是單純背肌肉位置。 所以這堂課除了有基本的解剖學知識以外，更重要是加入了更多實務的應用概念，以及新的動作控制，筋膜等等的理論，形成最完整的底層知識。

最近還是常看到大家說瑜伽上線上課會受傷，復健科生意要變好了。 (其實一直都很好？跟有沒有線上課沒關係的。)   身為一個瑜伽老師，身為一個從疫情時期就開始教線上課到現在的老師， 我覺得我應該可以分享一些觀點給大家。

我們常聽到人說，瑜伽體位法的練習就是讓我們能夠好好的坐在那冥想。但目前大家熟悉的陰瑜伽創始人Paul Grilley 卻發現長年的體位法練習，卻依然無法使他好好舒適的做長久坐姿的練習。 但幸運的是在他認真看待冥想練習的時候，他因緣際會接觸了Paulie Zink的”道瑜伽”，在其中他發現原來只要在原本的體位法中加入一些簡單的練習，他變得可以不受身體的影響分心而輕鬆的進入冥想的練習。”道瑜伽”也幫助他發現原來我們可以藉由結合西方科學思想跟古老的印度中國能量的概念來去更深入的了解瑜伽。