[瑜伽體位法] 烏鴉 Crow 完全解析

一句話來總結的話，我覺得是： 擁有正確的覺知，就可以真正活出覺醒。 我到底是誰？這個是一個看似簡單卻其實不簡單的問題。 但在神作駭客任務中卻精準的呈現了這個問題可能的答案。

先說結論： 這本真的很呼應我最近的感想跟練習心得。 特別是在現代科技焦慮，AI FOMO的時代，我們更稀缺的能力就是覺察力。

從骨骼架構來看，人體似乎是對稱的。 但在往內看到內臟層級，人明顯的不對稱。 而在練習過程中，左右不對稱是常見的情況，我們應該如何思考這個問題呢？

人類身體兩大活動的關節，一個就是髖關節，一個是肩關節，但肩關節相較於髖關節又複雜很多，因為我們用腳支撐重量，讓手空出來可以做更多工作。 但是為了產生更多活動度，所以犧牲了穩定度。 在一般穩定度力量不足的情況下，肩膀反而是大家常常很卡的關節。 如何正確地練習肩膀活動度呢？ 讓我們看下去。

前臂倒立，又稱pincha。 是瑜伽練習中相對有難度的動作，99%的在練習的過程中都會遇到一個問題：手肘都會開掉。 為什麼會這樣？ 那你可以怎麼練習？ 這篇文章會給你完整的解答。

基礎瑜伽動作學 - 實體版 aka 大型黑魔法現場 本來想說這個應該是基礎，但是既然同學熱情敲碗那當然要端出更豐富的內容。 為什麼這堂課叫做基礎瑜伽動作學？ 因為針對動作教學的領域，我們最終需要的是與動作的連結，而不是單純背肌肉位置。 所以這堂課除了有基本的解剖學知識以外，更重要是加入了更多實務的應用概念，以及新的動作控制，筋膜等等的理論，形成最完整的底層知識。