[讀書筆記] 平靜的力量

人類身體兩大活動的關節，一個就是髖關節，一個是肩關節，但肩關節相較於髖關節又複雜很多，因為我們用腳支撐重量，讓手空出來可以做更多工作。 但是為了產生更多活動度，所以犧牲了穩定度。 在一般穩定度力量不足的情況下，肩膀反而是大家常常很卡的關節。 如何正確地練習肩膀活動度呢？ 讓我們看下去。

以前曾經聽到後彎時屁股要軟，但到底是為什麼實在是完全搞不懂，也不知道要怎麼做到阿(抓頭)，也滿多學生也常常練到下背痛。 前幾年上了 Iyengar派 的後彎 workshop，也在香港的AYC 上過 Annie Carpenter 的 Happy Sacrum for backbend，搭配這幾年的學習，我來嘗試用解剖學的角度來分析一下。

剛好有同學問到 Doug 老師是怎樣的一個老師。 因為也一直有在追蹤，也有跟 Doug 老師上課，就把一些花絮整理在這裡吧。 大概根據時間排序了一下，也可以看到一路上的心路歷程。

一句話來總結的話，我覺得是： 擁有正確的覺知，就可以真正活出覺醒。 我到底是誰？這個是一個看似簡單卻其實不簡單的問題。 但在神作駭客任務中卻精準的呈現了這個問題可能的答案。

先說結論： 這本真的很呼應我最近的感想跟練習心得。 特別是在現代科技焦慮，AI FOMO的時代，我們更稀缺的能力就是覺察力。

在大多數人的觀念裡，脊椎是需要穩定的，但偏偏在瑜伽練習裡卻常出現超越常人，甚至看起來有風險的練習動作，我們到底該如何判斷怎樣練習才是正確的呢？ 說到脊椎，大家應該都對脊椎力學大師 Stuart McGill 不陌生，也剛好他跟對解剖學也很瞭解的陰瑜伽導師 Bernie Clark 合開過一堂課「Your spine, your yoga」，從裡面的對談跟討論中，其實有很多通用的概念。