覺察你的內在海洋：來自冰島的人生哲學，帶領你提升直覺，療癒並重啟自己
2025 Apr 29 閱讀心得
先說結論：
這本真的很呼應我最近的感想跟練習心得。
特別是在現代科技焦慮，AI FOMO的時代，我們更稀缺的能力就是覺察力。
當初會特別吸引我的原因之一，就是一個關鍵字：冰島。
如果喜歡聽獨立音樂，甚至後搖的人一定都能馬上浮現出一個樂團，Sigur Ros。
他們的樂風就是廣闊，空靈，療癒，
在聽的過程中就好像沉浸在海洋中一般，也難怪冰島可以有如此的創作跟文字。
InnSæi是一個冰島語單字（發音為「因-塞-伊」），最簡單的翻譯是「直覺」，
而它更深層次的含義則解釋了冰島的生活哲學：內在的海洋，由內而外的覺察。
簡單的理解順序，就是了解內在之海，向內看，由內向外看。
短短幾句，也很有瑜伽的味道，
而其實書中也的確提到很多瑜伽常用的技巧，包含靜坐冥想，Om等等。
為什麼我們會開始焦慮？為什麼我們會開始覺得抽離？甚至恐懼？
因為我們跟自己失聯，跟生活生命失聯。
很多時候我們以為我們看到了，但都是非常侷限的理性腦篩選過的結果。
試著回想上次你走在路上，你看到了多少東西？
實際上你應該看到了很多東西，但你卻下意識的忽略他們罷了。
所以書中提到一個非常不錯的練習方法，就是試著放大視野，不批判的去"看到你看到的"。
路邊的貓，紅綠燈小人標誌不一樣，路人有趣的穿搭，
今天的雲長得不一樣，空氣中有草的味道，這路走起來有點顛簸...等等。
因為很多時候，理性腦過度主導，我們就會非常目的導向的關注我們想關注的。
但同一時間，所謂的右腦感性腦，充滿創意充滿連結的能力就會被抑制。
但要能啟動心流，感受內在之海，甚至由內向外連結，
我們需要這兩種不同的頻率跟思維模式同時優雅的共存，像跳舞一樣。
比較實際的練習方法如下：
1. 寫日記 任何時候都可以 寫下對自己的觀察
2. 留意你的輸入
3. 寫關注日記 包含你對空間社會等等的觀察
4. 留時間給自己
5. 扎根
當然除此之外，我覺得瑜伽練習本身就是一個不錯的選擇。
因為在過程中，你也是用身體在寫你的日記，留時間給自己，身體上跟心靈上的扎根。
最後，最喜歡書中的一句話：
分享給大家。
這本真的很呼應我最近的感想跟練習心得。
特別是在現代科技焦慮，AI FOMO的時代，我們更稀缺的能力就是覺察力。
當初會特別吸引我的原因之一，就是一個關鍵字：冰島。
如果喜歡聽獨立音樂，甚至後搖的人一定都能馬上浮現出一個樂團，Sigur Ros。
他們的樂風就是廣闊，空靈，療癒，
在聽的過程中就好像沉浸在海洋中一般，也難怪冰島可以有如此的創作跟文字。
InnSæi是一個冰島語單字（發音為「因-塞-伊」），最簡單的翻譯是「直覺」，
而它更深層次的含義則解釋了冰島的生活哲學：內在的海洋，由內而外的覺察。
簡單的理解順序，就是了解內在之海，向內看，由內向外看。
短短幾句，也很有瑜伽的味道，
而其實書中也的確提到很多瑜伽常用的技巧，包含靜坐冥想，Om等等。
為什麼我們會開始焦慮？為什麼我們會開始覺得抽離？甚至恐懼？
因為我們跟自己失聯，跟生活生命失聯。
很多時候我們以為我們看到了，但都是非常侷限的理性腦篩選過的結果。
試著回想上次你走在路上，你看到了多少東西？
實際上你應該看到了很多東西，但你卻下意識的忽略他們罷了。
所以書中提到一個非常不錯的練習方法，就是試著放大視野，不批判的去"看到你看到的"。
路邊的貓，紅綠燈小人標誌不一樣，路人有趣的穿搭，
今天的雲長得不一樣，空氣中有草的味道，這路走起來有點顛簸...等等。
因為很多時候，理性腦過度主導，我們就會非常目的導向的關注我們想關注的。
但同一時間，所謂的右腦感性腦，充滿創意充滿連結的能力就會被抑制。
但要能啟動心流，感受內在之海，甚至由內向外連結，
我們需要這兩種不同的頻率跟思維模式同時優雅的共存，像跳舞一樣。
比較實際的練習方法如下：
1. 寫日記 任何時候都可以 寫下對自己的觀察
2. 留意你的輸入
3. 寫關注日記 包含你對空間社會等等的觀察
4. 留時間給自己
5. 扎根
當然除此之外，我覺得瑜伽練習本身就是一個不錯的選擇。
因為在過程中，你也是用身體在寫你的日記，留時間給自己，身體上跟心靈上的扎根。
最後，最喜歡書中的一句話：
活著是世界上最稀有的事，而大部分的人只是存在。 ~奧斯卡。王爾德
To live is the rarest thing in the world. Most people exist, that is all. ~ Oscar Wilde
分享給大家。
~ Moving freely is Living freely ~
願我們都能透過動作，身心相連，找到內在的自由。
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