[讀書筆記] 活出覺醒

不廢話，最精華10篇主題集合在一起。 瑜伽老師求生終極版，就是這篇了。 認真讀完，新手少走冤枉路，老手找到更好的方向。 來吧。

🌀 現代瑜伽的形象與問題 網路上很多被描繪為瑜伽(瑜珈)的內容，實際上與特技或體操相似。這種現象可能導致人們誤以為，如果能做出這些高難度的姿勢就等於成就瑜伽，或者達成這些姿勢是瑜伽的一個重要面向。 這種看法並不真實，且可能在身體、生理或心理層面上產生短期或長期的潛在危險。對於大多數正常的成年人來說，在進行具有挑戰性的體操或雜技時，很難不讓自己處於潛在危險之中。

最近的練習出現這個感想。 身體上的體位法的練習一直都有， 但這幾年除了練習體位法練習之外，我還固定了加入了平均一周一次的重訓。 目前深蹲可以蹲到130kg，相撲硬舉可以拉到160kg。 跑步也是近期固定加入的，心肺功能也越來越好。 最近一次手錶測到的 VO2max有到51，在我這年紀算是PR90+等級的好。

每過一陣子，都會有關於瑜伽師資的討論。 時代一直在進步，我想知識的傳遞也是非常重要，至少確認自己在了解的狀態下做出選擇，而不是單純看了網路令人心動文案的衝動決定。 來看看瑜伽師資培訓到底是什麼吧。

我們常聽到人說，瑜伽體位法的練習就是讓我們能夠好好的坐在那冥想。但目前大家熟悉的陰瑜伽創始人Paul Grilley 卻發現長年的體位法練習，卻依然無法使他好好舒適的做長久坐姿的練習。 但幸運的是在他認真看待冥想練習的時候，他因緣際會接觸了Paulie Zink的”道瑜伽”，在其中他發現原來只要在原本的體位法中加入一些簡單的練習，他變得可以不受身體的影響分心而輕鬆的進入冥想的練習。”道瑜伽”也幫助他發現原來我們可以藉由結合西方科學思想跟古老的印度中國能量的概念來去更深入的了解瑜伽。

講到脈輪， 大家腦中大概都會浮現一張圖。 從骨盆底一路到頭頂， 排列著七個不同顏色的光輪。 紅色是海底輪， 橘色是生殖輪， 黃色是臍輪， 綠色是心輪， 藍色是喉輪， 靛色是眉心輪， 紫色是頂輪。 然後每一個脈輪， 又分別代表安全感、情緒、意志力、愛、表達、直覺與靈性。 這套說法很普遍。 也不能說完全錯。 只是如果真的深入研究瑜伽、數論哲學與譚崔傳統， 會發現：