[讀書筆記] 活出覺醒

開髖 Hip opening 是瑜伽圈常用的術語，正面的解讀是安全增加髖關節的活動度。 但又因為瑜伽有非常多角度大的動作，要安全的練習開髖前也必須對髖關節的構造有一定的了解。

呼吸從來不是一件需要刻意思考的事，卻是影響動作品質的關鍵因素。人體的生存優先順序中，呼吸絕對排在最前面，畢竟幾天不吃飯沒問題，但幾分鐘不呼吸就直接 Game Over。正因如此，身體會不計代價地維持呼吸，哪怕它是錯誤的模式。 這就帶到一個重點，雖然我們都會呼吸，但呼吸的模式不一定是最平衡且最有效率的。 那正確的呼吸該如何評估呢？請繼續看下去。

即使已經看完很久了，時不時還是會拿起來複習。 覺得寫得真的很好很實用，分享一下我自己的心得，並不一定全部照書所陳述，有加入我自己的看法。 ​​​​​​​希望可以給你一些啟發。

記得之前還是聽到有人在討論：一個瑜伽老師是否要有 RYT-200 的證照才能教課？ 當然我們知道現在的 RYT-200 有多不足(有的還可以說沉淪)。 但反過來講，如果連一張證照都沒有，當然也是有一定程度的風險遇到完全不合格的老師。 但就是因為瑜伽開始被美國制度化，商業化後，大家就會覺得這是一個可以一夕轉變，一夕變專業的過程，造成其實很多想要參加師資班的人，根本沒有多少練習經驗。

大家也許都有聽過三大身心學派。 三大身心學派是什麼？ 羅夫結構整合療法（Rolfing）、亞歷山大技巧（Alexander Technique）與費登奎斯動中覺察（Feldenkrais Method）。 這些系統雖然各自發展，但本質上都強調透過身體的覺察與調整來影響個人的整體狀態，進而提升動作的效率與生活品質。 以下我將會介紹我學習或閱讀的心得，更重要的，我們要如何把這些重要的觀念跟瑜伽練習做連結。