老師 我有XXX問題該怎麼辦？正確觀念必看！
2026 Jan 29 教學隨記
這也是很常被問到的 FAQ。
老師，我有椎間盤突出，跑者膝，半月板問題，肩夾擠，髖夾擠...等等問題，該怎麼辦？
首先，有急性的疼痛或症狀，第一優先就是要去找醫療人員評估症狀。
因為要確定的是有沒有立即的危險性，需要近一步轉介。
抑或是確認有沒有結構上的明顯損傷，需要馬上處理，或是需要休養。
以上其實都是合理的。
但是 BUT，真正專業的醫療人員，也會知道單純被動的治療，拉腰電敷按摩等等，效果不會是最完整的。
在物理治療的領域，運動也是一個重要的治療手段。
所以要讓身體可以更快的擺脫疼痛，正確的練習至關重要。
如果你已經被醫生告知都不能動，然後做治療已久都沒成效，那也許可以考慮進一步找有經驗的治療師來評估看看，很多時候其實你的復原，只是缺了最後正確運動的臨門一腳。
那身為瑜伽練習者，或動作練習的愛好者，其實我們平常的練習就是最好的保養。
建立正確的動作模式，習慣，能力，才可以讓我們身體有更好的耐受性跟適應性，就比較不容易受傷，或是即使有點小傷，我們依然可以透過正確的基礎練習，讓身體趕快恢復好狀態。
再來如果已經是過了急性期，但動作上還是有些不滿意不能控制的地方，也是非常適合做打好基礎的練習。
那有哪些之前的課程適合來打基礎呢？
幫大家整理了一些經典組合，有上過課的同學也可以複習一下。
自用教學兩相宜。
希望大家都能透過練習，有個健康好用的身體喔。
懶人包 - 顧脊椎 呼吸核心基礎課系列
懶人包 - 下肢主題 髖膝踝基礎課程
懶人包 - 肩頸修復 上肢主題課集合
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首先，有急性的疼痛或症狀，第一優先就是要去找醫療人員評估症狀。
因為要確定的是有沒有立即的危險性，需要近一步轉介。
抑或是確認有沒有結構上的明顯損傷，需要馬上處理，或是需要休養。
以上其實都是合理的。
但是 BUT，真正專業的醫療人員，也會知道單純被動的治療，拉腰電敷按摩等等，效果不會是最完整的。
在物理治療的領域，運動也是一個重要的治療手段。
所以要讓身體可以更快的擺脫疼痛，正確的練習至關重要。
如果你已經被醫生告知都不能動，然後做治療已久都沒成效，那也許可以考慮進一步找有經驗的治療師來評估看看，很多時候其實你的復原，只是缺了最後正確運動的臨門一腳。
那身為瑜伽練習者，或動作練習的愛好者，其實我們平常的練習就是最好的保養。
建立正確的動作模式，習慣，能力，才可以讓我們身體有更好的耐受性跟適應性，就比較不容易受傷，或是即使有點小傷，我們依然可以透過正確的基礎練習，讓身體趕快恢復好狀態。
再來如果已經是過了急性期，但動作上還是有些不滿意不能控制的地方，也是非常適合做打好基礎的練習。
那有哪些之前的課程適合來打基礎呢？
幫大家整理了一些經典組合，有上過課的同學也可以複習一下。
自用教學兩相宜。
希望大家都能透過練習，有個健康好用的身體喔。
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~ Moving freely is Living freely ~
願我們都能透過動作，身心相連，找到內在的自由。
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