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修復瑜伽也可以瘦身？不是只有流汗才有效！
2025 May 25 瑜伽練習與教學 教學隨記
沒有流汗的修復瑜伽，為何也值得放進生活？阿肯師從學生回饋、壓力與皮質醇的討論出發，分享放鬆、休息與體重管理的關聯，思考修復練習在日常健康中的角色。
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疼痛不是敵人：用瑜伽與身心學技巧，找回你與身體的和解之路
2025 May 10 瑜伽練習與教學 教學隨記
如何重新理解疼痛，建立與身體更好的關係？結合《釋放疼痛》閱讀及實務心得，討論疼痛訊號、大腦與情緒的角色，分享瑜伽和身心學技巧的應用思路。
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學習如何學習：六個層次的思考幫助你獨自升級
2025 Apr 09 經營成長 教學隨記
上了很多課，怎麼把知識變成自己的能力？以開髖課為例，從抓重點、抓思路、高解析度到舉一反三與核心邏輯，整理六個學習層次，幫助你有策略地吸收與應用。
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[心得] 基礎瑜伽動作學 - 實作
2025 Jan 21 教學隨記
阿肯師分享基礎瑜伽動作學實體研習的教學心得，從解剖與動作控制、細節觀察、課程排序到分組實作，整理如何把簡單動作帶進教學，以及學生的學習回饋。
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[心得] 呼吸與上肢整合
2024 Nov 11 教學隨記
阿肯師記錄呼吸與上肢整合的教學心得，從吐氣、橫膈膜對位、腹內壓與身體擺位，討論呼吸如何連結穩定與上肢動作，分享把覺察帶進練習的思考。
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