學習如何學習：六個層次的思考幫助你獨自升級

2025 Apr 09 經營成長  教學隨記

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為什麼「學習如何學習」才是真正的升級關鍵

很多人會常問：「要看哪一本書／上哪一堂課才會變強？該有怎樣的學習規劃？」

當然這些都沒錯，但在我多年的教學跟學習經驗中，我發現真正讓我產生明顯升級成長的，往往不單純是「換了一個老師」、「學了一個新系統」，而是——學會了怎麼學習。

看起來似乎像繞口令，但學習是有層次的，而且學習的方法也是可以學習，且必須越早學習越好。

這也是我最想與你分享的事。

雖然我還沒正式開始培訓老師，但這幾年看著一些跟著我練習很久的學生，慢慢地從參與者變成主動的觀察者，甚至能夠開始帶領別人，我越來越清楚一件事：

學會學習，比學什麼還重要。(當然跟對人學也是重要)

今天這篇文章，就想帶你走進「幕後」。

從一個教學設計者的角度，分享一堂課的設計背後是怎麼思考的、怎麼安排的。
同時，也希望能讓你開始意識到，身為學生，我們可以如何更有系統、更有策略地學習，讓每一次接觸知識的機會都發揮最大的效用。

這不只是關於「記住更多內容」，而是關於——

你如何透過學習，漸漸成為那個你想要成為的樣子。

學習的六個層次

我把學習如何學習拆解成六個層次，從簡單到複雜，你也不妨檢視一下自己看到哪一層。

同時，身為學習者可以如何應用到自己的練習跟教學。

以下我們就以一堂課當範例，假設是一堂開髖課。

初階｜抓重點：從資訊海中篩出最明顯的鑽石

最初接觸一門課時，資訊量往往龐大、雜亂。

這時候，能不能快速辨認出對自己有價值的內容，就決定了你的學習效率。

你也許會記得老師說：「這個動作要注意膝蓋方向」、「這個順序會讓髖更容易放鬆」、「這組串聯可以保護腰椎」……。這些固然重要，也是可以學，但重要的是背後的情境。

例如，這一堂是開髖主題，至少你會先認知到所有知識的堆疊都會圍繞這個主題。

清楚了後，才延伸到這一層最重要的能力，辨識力。

前後串聯，才會知道，這一堂是開髖課，這個重點跟開髖有關係，這個動作可以幫助我，我可以記起來，或是拿來教學應用。

如果你還常常覺得「每堂課都很棒，但下課後不知道到底記住什麼」，那就代表你還在這一層掙扎——沒有關係，這是每個人都會經過的階段。

簡單的挑出一個，或是三個亮點，你在這一層就已經做得很好了。

初中階｜抓思路：建立知識架構的脈絡感

當你開始不只關注單一動作或訣竅，而是開始問自己：
- 為什麼老師這堂課從仰躺開始？
- 為什麼前面要做這些暖身的動作？
- 為什麼後面才放進站姿串聯？

你就進入第二層了。

這層的學習重點，是「看見設計邏輯」起承轉合。

也許可以從第一層找出的亮點開始延伸，例如老師在這之前做了甚麼安排，在這之後做了甚麼延伸。

一樣是開髖直劈，這樣編排跟那樣編排的差異在哪裡等等。

你不只是記住了內容，而是開始理解課程的起承轉合。你開始建立屬於自己的「線性學習地圖」。

這也會讓你在之後複習時，更知道從哪裡切入、哪裡需要補強。

甚至也可以當作一個小模組來練習或教學。

中階｜高解析度：從模糊到清晰的轉換

當你熟悉了基本的架構與重點之後，眼睛開始有了「解析度」。

這時候你再回來看一樣的課，會發現：
- 原來老師雲淡風清講的某句話，其實藏了一個很重要的觀念
- 那個看起來簡單的串聯，其實每個轉換都環環相扣
- 甚至連老師的語氣、停頓、手勢，都是教學的一部分

這一層的學習，是在進行「畫質升級」。
模糊的輪廓變得立體、有細節、有層次。

例如原本明確的亮點，從1個變成了5個。
原本看到的脈絡從3個步驟，變成了6個步驟。

進步不一定來自新內容，而來自你看得更細、更深。

抓重點跟起承轉合，也是有分層次的。

不過可惜的是，它無法透過短期重複觀看得到明顯的進步。
很多時候是同個內容，過了半年一年之後，才會有新的體悟。

這完全正常。相信不少同學也非常有同感。

但也代表已經是升級到中階了。

中高階｜舉一反三：從單一問題到多元應用

再來，進入中高階範圍。

到了這一層，你不只是吸收，而是開始創造。

你會開始：
- 把某個概念從開髖課拿去用在後彎課
- 思考如果把這堂課顛倒順序，會發生什麼事？
- 開始組合出屬於自己的版本，甚至設計新的練習

這就是「舉一反三」的能力。你看見了知識的可延展性、可組合性。

而這層最重要的突破是：課程是你的養分，但同時你也能自己主導練習，甚至創造新的內容。

很多我自己的教學也是這樣。我有一個中心思想，但是其實那個概念並不是只有一種表達方式，我可以在不同的情境跟目的下轉換我的教學方法。

給大家的建議，就是可以開始慢慢地嘗試。
當然一開始經驗不足，可能會不甚完美，但是總是要開始。

高階｜找到核心邏輯：穿越形式，直指本質

最後一階，真正厲害的學習者會開始問：

- 老師設計這堂課的「背後邏輯」是什麼？
- 他為什麼選這個組合？為什麼在這個時間點講這句話？
- 這整堂課的核心概念是什麼？如果用一句話總結，會是？

看似又兜回一開始的亮點，但是這層已經不再只關注表層技巧，而是看進老師的腦子裡(不是國有器官打開大腦那種)。

你開始理解：課程是一個載體，真正的東西是背後的設計思維、經驗、信念與價值觀。

這層的養成需要大量觀察、對比、對話，還有自身的練習經驗。

才能看懂老師為何這樣安排？背後的思維邏輯是什麼？以及老師是運用了甚麼的觀念跟想法。

但這個放在高階的原因是，通常也不簡單。

除了單純從課程當中拆解吸收以外，更重要的是課堂外的知識累積到什麼程度。

因為通常一堂課的展現跟編排，背後不但要累積基本的核心知識，還有老師個人難以取代的經驗。

必須吸收很多的點，線，面，最後才能描繪出最立體的知識網。

持續學習｜一層一層探索：回到自己與知識的關係

最終，學習不會結束。

你會發現，每當你覺得自己「已經懂了」，再過一段時間回頭看，總還能再看到新的東西。

這不是因為內容變了，而是你升級了。

你的狀態、視角、體驗都在推進，這也讓你與知識的關係不斷轉變。

學習是一個螺旋式上升的旅程。

每一層都會回來，但都會以不同的你，重新經歷一次。

真正的學習從不是「會了就結束」，而是「再走一遍，更深入」

最後，又是回到持續學習的飛輪。每一階段都可以層層深入，最後自己也會透過這些過程，更加了解自己，最後發展出屬於自己獨一無二的知識宇宙。

結語：成為自己的老師

就跟我獨自升級一樣。

你不需要永遠有老師帶著走，每一次學習，其實都是重新認識自己。

一個成熟的學習者，終究會走向「自學」——
不是離開老師，而是讓自己也能成為一個老師，一個能觀察、設計、整合與創造的人。

真正的學習，是你一次次回來看同一件事，卻能一次次看見新的世界。

這不只是一種能力，而是一種自由阿。

以上，已經把關鍵的秘密都分享給大家啦。

當然如果找不到東西拆解或基本核心知識，也歡迎去官網找自己有興趣的課程學習喔。
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~ Moving freely is Living freely ~
願我們都能透過動作，身心相連，找到內在的自由。

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