動作主題：瑜伽三角式是伸展還是訓練

跟了老師的線上課已久，這次剛好可以有機會實體參加老師的進階100小時培訓。 也能夠近身跟老師學習，觀察很多細節跟得到啟發。 更重要的是感受老師如何以身作則，成為一個現代瑜伽行者的典範。 以下是每天的心得紀錄。

剛好有同學問到 Doug 老師是怎樣的一個老師。 因為也一直有在追蹤，也有跟 Doug 老師上課，就把一些花絮整理在這裡吧。 大概根據時間排序了一下，也可以看到一路上的心路歷程。

🌀 現代瑜伽的形象與問題 網路上很多被描繪為瑜伽(瑜珈)的內容，實際上與特技或體操相似。這種現象可能導致人們誤以為，如果能做出這些高難度的姿勢就等於成就瑜伽，或者達成這些姿勢是瑜伽的一個重要面向。 這種看法並不真實，且可能在身體、生理或心理層面上產生短期或長期的潛在危險。對於大多數正常的成年人來說，在進行具有挑戰性的體操或雜技時，很難不讓自己處於潛在危險之中。

課程排序，可說是瑜伽老師最重要的技能之一。 但一般的200小時師資大概沾到邊，或只是給你一個模組跟概念，更深入的都要到研習或300小時才會教，這就是目前的現實。 當然，如果你教得很順利，也覺得大概一兩套就夠了，那也是很好的事，也不一定要再學其它的排序邏輯。 不管你會不會或好不好，你要教課，就是需要排出一堂課的時間....

最近的練習出現這個感想。 身體上的體位法的練習一直都有， 但這幾年除了練習體位法練習之外，我還固定了加入了平均一周一次的重訓。 目前深蹲可以蹲到130kg，相撲硬舉可以拉到160kg。 跑步也是近期固定加入的，心肺功能也越來越好。 最近一次手錶測到的 VO2max有到51，在我這年紀算是PR90+等級的好。