動作主題：瑜伽三角式是伸展還是訓練

最近還是常看到大家說瑜伽上線上課會受傷，復健科生意要變好了。 (其實一直都很好？跟有沒有線上課沒關係的。)   身為一個瑜伽老師，身為一個從疫情時期就開始教線上課到現在的老師， 我覺得我應該可以分享一些觀點給大家。

早上練完瑜伽，有感而發。 現在發展出了非常多的理論，告訴你很多身體有問題的方式。 然後給了你很多解法，有些還很玄。 像是身體有問題，是因為： 肌肉、筋膜、疤痕、呼吸、頻率、感知、視線、情緒 … 等等。 這些理論都很好，有些我也實際在用。

最接地氣來說，人最重要的是動作活動的能力。 因為很多的事情都需要自己可以好好的動。 以瑜伽 kosha 的概念來比喻，再簡化一點，人可以分做： 身體層 - 肌肉骨骼 (地基) 能量層 - 感知 神經系統 (橋梁) 意識層 - 自己的覺察 感受 意念 (主控)

🌀 現代瑜伽的形象與問題 網路上很多被描繪為瑜伽(瑜珈)的內容，實際上與特技或體操相似。這種現象可能導致人們誤以為，如果能做出這些高難度的姿勢就等於成就瑜伽，或者達成這些姿勢是瑜伽的一個重要面向。 這種看法並不真實，且可能在身體、生理或心理層面上產生短期或長期的潛在危險。對於大多數正常的成年人來說，在進行具有挑戰性的體操或雜技時，很難不讓自己處於潛在危險之中。

你知道嗎？   我們在課堂最後安安靜靜躺著的大休息（Savasana），   其實最早的修行方式是……   👉「在屍體上冥想」。 是的，你沒聽錯。這不只是瑜伽放鬆動作那麼簡單。