什麼是 Restorative Yoga？ 有人會翻譯成修復瑜伽，有的人會覺得是療癒瑜伽的一種方式。 有時候在陰陽瑜伽課我會帶一點這個元素進去。但它跟陰瑜伽還是有點差別，後面再補充。 但根據創辦人 Judith 老師的說法： Restorative Yoga： The use of Props to support the body in positions of comfort and ease to facilitate relaxation and health.

無論是在重訓圈還是瑜伽圈，都會出現一個江湖傳說，就是膝蓋不能過腳尖，不然膝蓋會壞掉。 但真的是這樣嗎？ 非黑即白的答案看來不會是正解，我們該如何從最基本的解剖學跟肌動學，甚至日常生活中正常的功能去分析呢？

呼吸從來不是一件需要刻意思考的事，卻是影響動作品質的關鍵因素。人體的生存優先順序中，呼吸絕對排在最前面，畢竟幾天不吃飯沒問題，但幾分鐘不呼吸就直接 Game Over。正因如此，身體會不計代價地維持呼吸，哪怕它是錯誤的模式。 這就帶到一個重點，雖然我們都會呼吸，但呼吸的模式不一定是最平衡且最有效率的。 那正確的呼吸該如何評估呢？請繼續看下去。