如何真正解決身體的問題？如何做能量練習？
2025 Oct 12 瑜伽練習與教學 哲學與心法
身體的連結
最接地氣來說，人最重要的是動作活動的能力。因為很多的事情都需要自己可以好好的動。
以瑜伽 kosha 的概念來比喻，再簡化一點，人可以分做：
身體層 - 肌肉骨骼 (地基)
能量層 - 感知 神經系統 (橋梁)
意識層 - 自己的覺察 感受 意念 (主控)
通常看到身體動作有問題，結構出問題，都是一個果了。
比較直觀的作法，就是哪邊壞修哪邊，修修補補。
但這都是治標的，因為只處理到身體層的問題。
通常修好了，不要再惡化都是萬幸。
所以現在很多人都知道，要回到動作的連結上解決。
沒錯，也開始出現了很多的模型理論，告訴你怎樣會出問題。
這個可以影響到哪邊，那個影響到哪邊。
然後告訴你要遵循什麼特定方法就能解決問題。
這也沒錯，我也覺得很好 ，有些我也常用。
不過回到我常常在思考的 ：
當你要找問題，你可以找10000個問題。
為什麼你會那麼容易受那些東西影響？
其實就是一個果，你的狀態不夠好。
所以當你轉念，目標變成提升身體的狀態，
你其實可以很簡單的只有一個方向，
就是真正找到身心的連結，把身體層，能量層，意識層連結起來。
你可以想像一下當你接受各種處理的時候，你的意識其實並沒有真正參與。
你只是希望外在的幫助可以幫你解決你的問題。
一樣，我覺得這樣也很好，但還不是治本。
所以動作，連結，跟意識，都必須要透過練習整合在一起，才會真正讓身體變好。
而瑜伽的練習，其實真的有其獨到之處。
體位法是工具，呼吸是連結，意識才是練習的主角。
所以體位法要做多深作多難都不是重點，練習的品質，練習的意念意圖才是重點。
不過當然講到意念意圖，不免的還是想感嘆一下。
我總覺得瑜伽體位法的教學，當然必須要有一定的動作知識跟基礎。
畢竟是非常實體實際的 ，所以針對肌肉骨骼神經系統，排序，進退階等等，本來就該有水準。
但要避免的是 "傳承" 教條式的教學。
實在是看了太多這種無明的教學法，對身體的順位正位，有著不切實際的規定。
當然身體層就這樣了，我覺得更嚴重的是限制了思想跟意識，那才是真正的阻礙。
但這當然只是我個人的想法。
那我們可以怎麼辦呢？從根源解決 - 連結的能力。
一個簡單的方法就是冥想。
現代人太多其實是與自己解離的，反而需要把冥想的練習加回來。
一來培養自己的直覺跟觀察力，
二來透過這些直覺跟觀察力，重新讓身心連上線。
所以我在後期教學，其實也比較強調"讓學生找回自己的連結"。
那在動作中冥想可以嗎？其實是可以的。
但是如果你連身體都還是失連的，我覺得效果可能不會太好，或是需要更多時間。
更細節的可能就要找信任的老師幫你評估狀態。
不過好處是一旦連上線後，後面的事情就簡單了。
不管要做甚麼都可以，瑜伽，重訓，皮拉提斯，跑步...等等
所以總結，如何真正解決身體的問題？
第一要務，找回主動意識的身體連結。就是前面講過的動作，連結，跟意識。
每當你做任何練習時也可以試著觀察自己，參與的是到身體層，能量層，還是意識層。
然後最好不要一直陷入幫自己找問題跟定義問題的無限地獄，這樣心態馬上就被限制了。
偶爾也要記得轉念，開放式的以提升身體的狀態跟連結為目的，相信你一定會越來越好的。
能量練習
那怎麼做能量練習呢？有朋友問我，你都怎麼做能量練習。
我分享一下我的作法。
當然方法很多，對自己有用就好。
我主要都用瑜伽的方式，也都有體位法。
但關鍵差異，我覺得在意識跟意念。
即使是只練習體位法好了，
如果全部都專注在身體要變成什麼角度，
當然會有能量相關的幫助。
不過比例就會比較少。
這時候意念很重要，
意念就像鑰匙或開關。
假設練習體位法，只專注在身體，
就像在房子裡面活動，門窗都關起來，就無法跟外界有交流。
意識意念從身體帶到呼吸，帶到內在覺察。
就像是把門窗打開，讓外面的空氣可以流通。
所以即使你在室內活動，也是跟外界能量交流。
這時候身體什麼角度不是重點，
能量就比較會在背景程式運作。
當然最後就可以試試在比較連線的狀態。
進入靜心冥想，或手印，梵唱等等練習。
這時候就是更深一層內在練習的開始。
外在看起來可能都一樣，
但內在發生的事，只有自己能夠感受到。
不妨試試看吧。
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祝福大家
~ Moving freely is Living freely ~
願我們都能透過動作，身心相連，找到內在的自由。
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