如何思考自己的學習策略

我們常聽到人說，瑜伽體位法的練習就是讓我們能夠好好的坐在那冥想。但目前大家熟悉的陰瑜伽創始人Paul Grilley 卻發現長年的體位法練習，卻依然無法使他好好舒適的做長久坐姿的練習。 但幸運的是在他認真看待冥想練習的時候，他因緣際會接觸了Paulie Zink的”道瑜伽”，在其中他發現原來只要在原本的體位法中加入一些簡單的練習，他變得可以不受身體的影響分心而輕鬆的進入冥想的練習。”道瑜伽”也幫助他發現原來我們可以藉由結合西方科學思想跟古老的印度中國能量的概念來去更深入的了解瑜伽。

髖關節，是屬於球窩關節，髖臼是窩，股骨頭是球，雖然一樣是屬於有三維自由度的關節，但因為我們是雙足行走的動物，髖關節需要承重，所以相較肩關節來說，球窩包覆的範圍比較大，也更穩定一點。 理想的關節動作，維持良好的凹凸定律下，應該是滾動跟滑動協調的發生，所以股骨頭可以保持在球窩的中間，讓周圍的壓迫是平均分布的，就是關節中心化的概念。 如果因為受傷或錯誤練習的累積，開始讓髖失去了中心化的能力，就會開始有異狀出現，例如動的時候喀拉喀拉的聲音，或是某些角度開始出現不適，最後也可能慢慢累積成慢性疼痛，這些就是一般說的彈響髖或是髖夾擠。

其實以一個聽團比練瑜伽還久的聽團仔來說，這非常合理。 因為如果要說搖滾樂的發展，台灣也同樣落後國外幾十年。 落後，本來就不是什麼不合理的事。 這是文化傳播的時間差、不是價值的差異。

最近剛好看到一些關於 zone 2 訓練的文章，看完後發現，這不就是大家常練習的瑜伽嗎？ 為什麼這樣說呢？讓我們看下去。

上完兩個淋巴引流的研習，覺得最重要的就是分享如何分辨水腫這件事。 水腫並不等於淋巴水腫，如果把水腫當作淋巴水腫，可能會讓自己過度緊張，而反過來，如果把淋巴水腫當作一般水腫，可能延誤了治療的黃金時間。 ❗當然資訊會不夠完整，所以覺得有疑慮，記得找專業的醫生或治療師評估喔。

最近還是常看到大家說瑜伽上線上課會受傷，復健科生意要變好了。 (其實一直都很好？跟有沒有線上課沒關係的。)   身為一個瑜伽老師，身為一個從疫情時期就開始教線上課到現在的老師， 我覺得我應該可以分享一些觀點給大家。