如何思考自己的學習策略

我們常聽到人說，瑜伽體位法的練習就是讓我們能夠好好的坐在那冥想。但目前大家熟悉的陰瑜伽創始人Paul Grilley 卻發現長年的體位法練習，卻依然無法使他好好舒適的做長久坐姿的練習。 但幸運的是在他認真看待冥想練習的時候，他因緣際會接觸了Paulie Zink的”道瑜伽”，在其中他發現原來只要在原本的體位法中加入一些簡單的練習，他變得可以不受身體的影響分心而輕鬆的進入冥想的練習。”道瑜伽”也幫助他發現原來我們可以藉由結合西方科學思想跟古老的印度中國能量的概念來去更深入的了解瑜伽。

跟了老師的線上課已久，這次剛好可以有機會實體參加老師的進階100小時培訓。 也能夠近身跟老師學習，觀察很多細節跟得到啟發。 更重要的是感受老師如何以身作則，成為一個現代瑜伽行者的典範。 以下是每天的心得紀錄。

🌀 現代瑜伽的形象與問題 網路上很多被描繪為瑜伽(瑜珈)的內容，實際上與特技或體操相似。這種現象可能導致人們誤以為，如果能做出這些高難度的姿勢就等於成就瑜伽，或者達成這些姿勢是瑜伽的一個重要面向。 這種看法並不真實，且可能在身體、生理或心理層面上產生短期或長期的潛在危險。對於大多數正常的成年人來說，在進行具有挑戰性的體操或雜技時，很難不讓自己處於潛在危險之中。

人類身體兩大活動的關節，一個就是髖關節，一個是肩關節，但肩關節相較於髖關節又複雜很多，因為我們用腳支撐重量，讓手空出來可以做更多工作。 但是為了產生更多活動度，所以犧牲了穩定度。 在一般穩定度力量不足的情況下，肩膀反而是大家常常很卡的關節。 如何正確地練習肩膀活動度呢？ 讓我們看下去。

在瑜伽的輪式練習中，輪式腳可不可以外八一直被廣泛討論。 反對腳外八的老師，會認為過度的外八可能會最終造成薦髂關節的壓力或下背痛。 但也有很多有經驗的練習者，習慣腳外八也沒什麼事。 所以我們可以怎麼思考呢？

瑜伽是伸展嗎？ 首先問大家一個問題，人家都說瑜伽是伸展，那三角式到底屬於伸展還是訓練？ 剛好最近跟學生的相談室，學生問到一個跟肩胛骨相關的問題。 可以延伸到今天的主題。