什麼是 Restorative Yoga - 分享3個實用的教學心法

先說結論： 這本真的很呼應我最近的感想跟練習心得。 特別是在現代科技焦慮，AI FOMO的時代，我們更稀缺的能力就是覺察力。

這本書講的其實跟瑜伽也有很多吻合之處，從覺察到天命。 瑜伽某個層面要練習的是覺察與控制我們的想法， 但比想法反應更快的，可能是情緒。 ​​​​​​​所以很多時候情緒一來，就會失去判斷力。

開髖 Hip opening 是瑜伽圈常用的術語，正面的解讀是安全增加髖關節的活動度。 但又因為瑜伽有非常多角度大的動作，要安全的練習開髖前也必須對髖關節的構造有一定的了解。

髖關節，是屬於球窩關節，髖臼是窩，股骨頭是球，雖然一樣是屬於有三維自由度的關節，但因為我們是雙足行走的動物，髖關節需要承重，所以相較肩關節來說，球窩包覆的範圍比較大，也更穩定一點。 理想的關節動作，維持良好的凹凸定律下，應該是滾動跟滑動協調的發生，所以股骨頭可以保持在球窩的中間，讓周圍的壓迫是平均分布的，就是關節中心化的概念。 如果因為受傷或錯誤練習的累積，開始讓髖失去了中心化的能力，就會開始有異狀出現，例如動的時候喀拉喀拉的聲音，或是某些角度開始出現不適，最後也可能慢慢累積成慢性疼痛，這些就是一般說的彈響髖或是髖夾擠。

基礎瑜伽動作學 - 實體版 aka 大型黑魔法現場 本來想說這個應該是基礎，但是既然同學熱情敲碗那當然要端出更豐富的內容。 為什麼這堂課叫做基礎瑜伽動作學？ 因為針對動作教學的領域，我們最終需要的是與動作的連結，而不是單純背肌肉位置。 所以這堂課除了有基本的解剖學知識以外，更重要是加入了更多實務的應用概念，以及新的動作控制，筋膜等等的理論，形成最完整的底層知識。

相信大家都有聽過一段話，一命二運三風水四積陰德五讀書。 命運通常不好改變，但我們還可以靠讀書來讓人生更好。 那讀書的目的何在，除了獲得知識以外，其實最重要的是進化我們的思考模式。