思路，決定你的出路

🌀 現代瑜伽的形象與問題 網路上很多被描繪為瑜伽(瑜珈)的內容，實際上與特技或體操相似。這種現象可能導致人們誤以為，如果能做出這些高難度的姿勢就等於成就瑜伽，或者達成這些姿勢是瑜伽的一個重要面向。 這種看法並不真實，且可能在身體、生理或心理層面上產生短期或長期的潛在危險。對於大多數正常的成年人來說，在進行具有挑戰性的體操或雜技時，很難不讓自己處於潛在危險之中。

人類身體兩大活動的關節，一個就是髖關節，一個是肩關節，但肩關節相較於髖關節又複雜很多，因為我們用腳支撐重量，讓手空出來可以做更多工作。 但是為了產生更多活動度，所以犧牲了穩定度。 在一般穩定度力量不足的情況下，肩膀反而是大家常常很卡的關節。 如何正確地練習肩膀活動度呢？ 讓我們看下去。

髖關節太緊？你需要的可能不只是伸展。 因為： 第一，每個人的骨骼架構不一樣。 可以參考之前寫過的這篇：瑜珈開髖前必須了解的髖解剖學 第二，身體其實需要的是先有穩定健康的髖關節，在這前提我們再做正確的伸展，才會是最有效率的方法。這就是這篇要討論的重點。

無論是在重訓圈還是瑜伽圈，都會出現一個江湖傳說，就是膝蓋不能過腳尖，不然膝蓋會壞掉。 但真的是這樣嗎？ 非黑即白的答案看來不會是正解，我們該如何從最基本的解剖學跟肌動學，甚至日常生活中正常的功能去分析呢？

對，我自己來寫自己課的心得 XD 講義內容沒甚麼大改，但每次都會有新的體驗或解釋出現。 所以每一次教課後，我也是覺得自己多學到很多。

跟了老師的線上課已久，這次剛好可以有機會實體參加老師的進階100小時培訓。 也能夠近身跟老師學習，觀察很多細節跟得到啟發。 更重要的是感受老師如何以身作則，成為一個現代瑜伽行者的典範。 以下是每天的心得紀錄。