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看見動作的本質：從解剖學視角探討呼吸與瑜伽的關聯
2025 Feb 15 瑜伽練習與教學
呼吸從來不是一件需要刻意思考的事，卻是影響動作品質的關鍵因素。人體的生存優先順序中，呼吸絕對排在最前面，畢竟幾天不吃飯沒問題，但幾分鐘不呼吸就直接 Game Over。正因如此，身體會不計代價地維持呼吸，哪怕它是錯誤的模式。 這就帶到一個重點，雖然我們都會呼吸，但呼吸的模式不一定是最平衡且最有效率的。 那正確的呼吸該如何評估呢？請繼續看下去。
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如何透過瑜伽修鍊身心靈？避免邪教詐騙的三階段實踐指南
2025 Feb 10 哲學與心法
近來身心靈詐騙、邪教三階段討論熱烈，讓許多人開始思考：如何真正建立健康的身心靈修行？ 其實，瑜伽早已提供了最穩固的修鍊方式，幫助我們覺察自我、承擔責任、並真正帶來改變——而不需要透過高額學費或神秘話術。 這篇文章將帶你從「覺察、責任、行動」三個角度，理解真正的身心靈修行，遠離操控與 PUA（情感操縱）。
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冒牌者症候群，我就是覺得自己不夠好，該怎麼辦？
2025 Feb 04 哲學與心法
這題也常被問到，剛好昨天的QA也滿多同學問的。 我就完整寫一下我的看法跟我的建議。 我相信會問我的同學，一定覺得我沒這個問題對吧？ 我們可以就兩個層面來討論。心態跟有效的行動。 瑜伽哲學裡說合一，不要二元，但瑜伽哲學也教人要明辨阿。 所以本來"比較"這件事就是一直存在我們的人生當中。
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三大身心學派與瑜伽的連結
2025 Feb 03 解剖學與動作的藝術
大家也許都有聽過三大身心學派。 三大身心學派是什麼？ 羅夫結構整合療法（Rolfing）、亞歷山大技巧（Alexander Technique）與費登奎斯動中覺察（Feldenkrais Method）。 這些系統雖然各自發展，但本質上都強調透過身體的覺察與調整來影響個人的整體狀態，進而提升動作的效率與生活品質。 以下我將會介紹我學習或閱讀的心得，更重要的，我們要如何把這些重要的觀念跟瑜伽練習做連結。
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