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當我的外在離瑜伽越來越遠，內在卻離瑜伽越來越近
2025 Aug 15 瑜伽練習與教學 哲學與心法
最近的練習出現這個感想。 身體上的體位法的練習一直都有， 但這幾年除了練習體位法練習之外，我還固定了加入了平均一周一次的重訓。 目前深蹲可以蹲到130kg，相撲硬舉可以拉到160kg。 跑步也是近期固定加入的，心肺功能也越來越好。 最近一次手錶測到的 VO2max有到51，在我這年紀算是PR90+等級的好。
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瑜伽好聲音 - 由內而外探索的旅程
2025 Jul 21 瑜伽練習與教學 進修心得
這不是一堂單純教你發聲的課。 這也不是一堂教你如何改變說話音調的課。 這當然不是要你學會字正腔圓的演講套路。 這堂課，其實也是透過聲音的學習自我探索的課。 我們先定義一下什麼是好聲音。...
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好動作就是最好的療癒 Good Movement is Everything
2025 Jul 04 瑜伽練習與教學 教學隨記
早上練完瑜伽，有感而發。 現在發展出了非常多的理論，告訴你很多身體有問題的方式。 然後給了你很多解法，有些還很玄。 像是身體有問題，是因為： 肌肉、筋膜、疤痕、呼吸、頻率、感知、視線、情緒 … 等等。 這些理論都很好，有些我也實際在用。
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關於跟 Jules Mitchell 老師學習的紀錄 - 什麼是瑜伽生物力學
2025 Jun 14 瑜伽練習與教學 閱讀心得 解剖學與動作的藝術 進修心得
也是感謝疫情的因禍得福，造成線上課的蓬勃發展，所以才會有機會跟 Jules 老師上課。 第一個接觸是從 伸展的科學 Science of Stretch 開始，後來老師也出了一本很重要的書 Yoga Biomechanics: Stretching Redefined (瑜伽生物力學 - 伸展的重新定義)。 另一本我覺得也很重要的書是瑜伽生理學，Jules 老師也寫了這本書的前言推薦。 延伸閱讀：瑜伽生理學 Physiology of Yoga - 可能比瑜伽解剖學還重要的學問 這篇文章就來分享一下相關的心得，對瑜伽教學者來說我覺得應該幫助非常大。
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動作主題：瑜伽三角式是伸展還是訓練
2025 Jun 13 瑜伽練習與教學 解剖學與動作的藝術
瑜伽是伸展嗎？ 首先問大家一個問題，人家都說瑜伽是伸展，那三角式到底屬於伸展還是訓練？ 剛好最近跟學生的相談室，學生問到一個跟肩胛骨相關的問題。 可以延伸到今天的主題。
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