進修心得::第2頁阿肯師的瑜伽隨記

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從發展肌動學出發，介紹 DNS 的呼吸、穩定、關節中心化與動作分化原則，分享 A、B、C 及脊椎肋骨課程的學習心得，探索如何把這些觀念帶回瑜伽與動作教學。

從 Paul Grilley 等老師的觀點，介紹陰瑜伽的發展、停留與離開姿勢的原則，並分享筋膜、經絡、氣與覺察的學習心得，探索陰瑜伽與冥想練習的連結。

脊椎練習該先追求穩定，還是更大的活動度？從 Bernie Clark 與 Stuart McGill 的課程心得，討論個體差異、負荷管理、核心出力與 Bandha，整理瑜伽練習的觀察方向。

阿肯師分享參加 Sarah Powers 內觀瑜伽研習的心得，觀察體位法、佛法、心理學與覺察的連結，整理冥想、自我探詢及 Awareness Intelligence 帶來的啟發。

現代瑜伽如何連結傳統與當代生活？整理 Doug Keller 講座心得，從瑜伽定義、Prana、商業與教學，到三角式順位、脈輪和冥想，分享阿肯師的理解與反思。