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瑜伽後彎完全解析 2 - 脊椎篇
2024 Oct 14 後彎
一般俗稱開胸，就是增加後彎的角度，平常最常見的方法就是： 1 自己做後彎 2 拿磚塊跟輪推胸 3 老師的腳(?!) 如果有看過很久前寫過的文章，應該會知道單純用後彎加深後彎不一定會是個好方法，如果造成胸椎後方小面關節過度擠壓，也有機會造成神經的異常。 要正確理解胸椎後彎，也要了解胸椎的相關結構。
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瑜伽後彎完全解析 3 - 肩膀篇
2024 Oct 17 後彎
人類身體兩大活動的關節，一個就是髖關節，一個是肩關節，但肩關節相較於髖關節又複雜很多，因為我們用腳支撐重量，讓手空出來可以做更多工作。 但是為了產生更多活動度，所以犧牲了穩定度。 在一般穩定度力量不足的情況下，肩膀反而是大家常常很卡的關節。 如何正確地練習肩膀活動度呢？ 讓我們看下去。
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瑜伽後彎時：臀大肌迷思？要夾不夾？
2024 Oct 10 後彎
以前曾經聽到後彎時屁股要軟，但到底是為什麼實在是完全搞不懂，也不知道要怎麼做到阿(抓頭)，也滿多學生也常常練到下背痛。 前幾年上了 Iyengar派 的後彎 workshop，也在香港的AYC 上過 Annie Carpenter 的 Happy Sacrum for backbend，搭配這幾年的學習，我來嘗試用解剖學的角度來分析一下。
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薦髂關節與薦椎動作 - 跟瑜伽練習有什麼關係？你需要知道什麼？
2024 Oct 11 解剖學與動作的藝術
薦髂關節 SIJ 是承上啟下的重要樞紐，透過結構，韌帶以及肌肉筋膜產生多重的穩定機制。 一般來說動作幅度大約2-4mm，或是介於2-5度附近。屬於微動關節。那薦椎有什麼動作呢？ 跟瑜珈練習又有什麼關係呢？
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瑜珈開髖前必須了解的髖解剖學
2024 Oct 09 開髖
開髖 Hip opening 是瑜伽圈常用的術語，正面的解讀是安全增加髖關節的活動度。 但又因為瑜伽有非常多角度大的動作，要安全的練習開髖前也必須對髖關節的構造有一定的了解。
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