瑜伽後彎完全解析 2 - 脊椎篇

2024 Oct 14 後彎

開胸一定要不斷加深後彎嗎？從胸椎與肋骨的連結，討論呼吸、側彎、旋轉與軀幹控制，分享胸椎活動及瑜伽扭轉的教學思考，讓後彎準備有更完整的方向。

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瑜伽後彎完全解析 3 - 肩膀篇

2024 Oct 17 後彎

肩膀卡住，只伸展手臂就夠了嗎？從肩帶關節、胸鎖關節、肩胛骨與肋骨的連結，討論上肢活動度、肩肱節律與肌肉協調，整理後彎及肩膀練習的分析方向。

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瑜伽後彎時：臀大肌迷思？要夾不夾？

2024 Oct 10 後彎

後彎時臀部該夾緊還是放鬆？結合研習經驗與文章閱讀，從臀大肌、腿後肌、髖伸及下背壓力，討論不同動作條件下的出力考量，理解口令背後的目的與限制。

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瑜伽後彎完全解析 1 - 骨盆與髖篇

2024 Oct 13 後彎

後彎時臀部要不要出力，骨盆該前傾還是後傾？從髖伸肌群、骨盆位置與動作控制、薦椎的不同觀點，拆解後彎下肢的準備，理解出力與控制如何隨練習深度調整。

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薦髂關節與薦椎動作 - 跟瑜伽練習有什麼關係？你需要知道什麼？

2024 Oct 11 解剖學與動作的藝術

薦髂關節是如何穩定與活動的？介紹薦椎點頭、反點頭及旋轉，對照不同教學觀點，討論核心、骨盆控制與前彎後彎練習，理解細微動作與個體差異的考量。

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瑜珈開髖前必須了解的髖解剖學

2024 Oct 09 開髖

開髖不只是拉筋。從髖關節三平面動作、骨盆與股骨的個體差異，理解劈腿、束角式與盤腿為何表現不同，建立尊重身體限制、兼顧穩定與活動度的瑜伽練習觀念。

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