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Sarah Powers 內觀瑜珈：探究未知，祛化阻礙
2024 Oct 23 進修心得
人生在世，到了某個階段不免要問幾個問題： 我是誰？ 我為何在此？ 我接下來要去哪裡？ 意義何在？ 而瑜伽本是一個身心靈的整體修行，它就是我們找到答案並且安住自身的多種方法之一。
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21世紀的瑜珈：不止強身健體，更要身心平衡 by Doug Keller
2024 Oct 21 進修心得
對於現代的瑜伽練習者，面對傳統與進步的雙重夾擊，我們該如何來思考瑜伽的意義呢？ 在這場講座，Doug 老師分享了他的經驗跟看法，所以我也整理一些心得如下，包含： 1. 瑜伽的定義 2. 什麼是Prana能量 3. 商業跟瑜伽的拿捏 4. 三角式的順位 5. 脈輪跟冥想
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瑜伽後彎完全解析 2 - 脊椎篇
2024 Oct 14 後彎
一般俗稱開胸，就是增加後彎的角度，平常最常見的方法就是： 1 自己做後彎 2 拿磚塊跟輪推胸 3 老師的腳(?!) 如果有看過很久前寫過的文章，應該會知道單純用後彎加深後彎不一定會是個好方法，如果造成胸椎後方小面關節過度擠壓，也有機會造成神經的異常。 要正確理解胸椎後彎，也要了解胸椎的相關結構。
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瑜伽後彎完全解析 3 - 肩膀篇
2024 Oct 17 後彎
人類身體兩大活動的關節，一個就是髖關節，一個是肩關節，但肩關節相較於髖關節又複雜很多，因為我們用腳支撐重量，讓手空出來可以做更多工作。 但是為了產生更多活動度，所以犧牲了穩定度。 在一般穩定度力量不足的情況下，肩膀反而是大家常常很卡的關節。 如何正確地練習肩膀活動度呢？ 讓我們看下去。
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瑜伽後彎時：臀大肌迷思？要夾不夾？
2024 Oct 10 後彎
以前曾經聽到後彎時屁股要軟，但到底是為什麼實在是完全搞不懂，也不知道要怎麼做到阿(抓頭)，也滿多學生也常常練到下背痛。 前幾年上了 Iyengar派 的後彎 workshop，也在香港的AYC 上過 Annie Carpenter 的 Happy Sacrum for backbend，搭配這幾年的學習，我來嘗試用解剖學的角度來分析一下。
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