當瑜伽遇上 DNS - 最完整的 DNS 介紹

2024 Nov 13 進修心得

從發展肌動學出發，介紹 DNS 的呼吸、穩定、關節中心化與動作分化原則，分享 A、B、C 及脊椎肋骨課程的學習心得，探索如何把這些觀念帶回瑜伽與動作教學。

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[心得] 呼吸與上肢整合

2024 Nov 11 教學隨記

阿肯師記錄呼吸與上肢整合的教學心得，從吐氣、橫膈膜對位、腹內壓與身體擺位，討論呼吸如何連結穩定與上肢動作，分享把覺察帶進練習的思考。

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筋膜是什麼？筋膜大會又說了些什麼？不懂筋膜可以嗎？

2024 Nov 07 解剖學與動作的藝術

筋膜與力量傳遞、感覺及身體活動有什麼關係？阿肯師整理筋膜相關閱讀與研習筆記，分享本體感覺、內感、步態及動作觀點，思考筋膜知識如何連回瑜伽練習。

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陰瑜伽 筋膜 經絡 氣

2024 Nov 02 進修心得

從 Paul Grilley 等老師的觀點，介紹陰瑜伽的發展、停留與離開姿勢的原則，並分享筋膜、經絡、氣與覺察的學習心得，探索陰瑜伽與冥想練習的連結。

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髖關節太緊？你需要的可能不只是伸展。

2024 Oct 28 開髖

髖緊一定要多伸展嗎？從骨骼差異、核心與骨盆穩定、大腦神經肌肉的協調，討論髖關節三平面的評估與訓練，分享如何把簡單動作做細，兼顧活動度與控制能力。

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瑜珈老師求生指南 - 終極完整版

2024 Oct 24 經營成長

想把瑜伽教學當成工作，該如何準備？阿肯師整理10個主題，討論收入結構、兼職與全職、課程價值、研習選擇與職涯成長，提供新手及現職瑜伽老師的經營思考。

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