情緒靈敏力
2025 Feb 01 閱讀心得
瑜伽某個層面要練習的是覺察與控制我們的想法，
但比想法反應更快的，可能是情緒。
所以很多時候情緒一來，就會失去判斷力。
甚至會有被隱藏的深層情緒不斷影響的情況。
面對這種情緒的鉤，我們該如何有系統的與情緒脫鉤呢？
書中的系統是這樣規劃的
1. 勇敢現身 坦然面對
2. 跨出去
3. 聽從內心呼喚 依循價值觀而行
4. 微調 跟 持續前進
前面兩個重點其實也就像是僧人心態講的 SSS。
完整文章看這裡 [讀書筆記] 僧人心態
Spot, Stop, Swap.
培養辨識，暫停的能力，接下來再轉換成更好的行動或觀點。
再來我覺得最重要的，就是找到自己的價值觀。
畢竟除了積極防守之外，我們更需要主動進擊。
問問自己以下幾個問題：
我在乎什麼？
我想過怎樣的人生？
我想要讓世界變成什麼樣子？
如果今天我沒有壓力，我會想做什麼？
找到自己的價值觀，才能讓自己有積極的動力前行。
最後，保持成長型心態，積極行動，
跨出舒適圈挑戰，但不要太好高鶩遠，才能讓自己穩定進步。
雖然看起來是一本講情緒的書，
但其實也是一本教導我們，從辨識自己的情緒，
進而去除不必要的枷鎖，進而接納真正自己的一本書阿。
~ Moving freely is Living freely ~
願我們都能透過動作，身心相連，找到內在的自由。
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