瑜伽練習與教學::第10頁阿肯師的瑜伽隨記

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從 Paul Grilley 等老師的觀點，介紹陰瑜伽的發展、停留與離開姿勢的原則，並分享筋膜、經絡、氣與覺察的學習心得，探索陰瑜伽與冥想練習的連結。

研習怎麼選，學習方向又該怎麼定？以一人經營、瑜伽老師和教練的需求出發，透過過去、現在、未來三個角度，整理能力盤點、釐清問題、設定目標與覆盤的思路。

髖緊一定要多伸展嗎？從骨骼差異、核心與骨盆穩定、大腦神經肌肉的協調，討論髖關節三平面的評估與訓練，分享如何把簡單動作做細，兼顧活動度與控制能力。

想把瑜伽教學當成工作，該如何準備？阿肯師整理10個主題，討論收入結構、兼職與全職、課程價值、研習選擇與職涯成長，提供新手及現職瑜伽老師的經營思考。

脊椎練習該先追求穩定，還是更大的活動度？從 Bernie Clark 與 Stuart McGill 的課程心得，討論個體差異、負荷管理、核心出力與 Bandha，整理瑜伽練習的觀察方向。

阿肯師分享參加 Sarah Powers 內觀瑜伽研習的心得，觀察體位法、佛法、心理學與覺察的連結，整理冥想、自我探詢及 Awareness Intelligence 帶來的啟發。