瑜伽練習與教學::第9頁阿肯師的瑜伽隨記

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不管在上什麼類型的課程，瑜伽或重訓，肩膀遠離耳朵是一個常見的口令。但是你有想過，這個口令真的是萬用的嗎？會不會有些情況這個口令反而會造成不適合的練習順位？讓我們看下去。

骨盆承上啟下，有的人會說是身體的中心，特別我們又是直立行走的動物，可以說我們每天的所有動作都跟骨盆息息相關，骨盆動作的好壞直接影響著其他相鄰關節，這篇文章主要來討論一下不同系統中，對骨盆訓練的思考模式是如何，同時從三平面的觀點來分析骨盆練習的相關考量。

從骨骼架構來看，人體似乎是對稱的。但在往內看到內臟層級，人明顯的不對稱。而在練習過程中，左右不對稱是常見的情況，我們應該如何思考這個問題呢？

你也有圓肩駝背的困擾嗎？手機族常常覺得肩頸痠痛該怎麼辦？打開網路看到一堆說法跟影片，不知道那些才適合自己怎麼辦？那你必須看一下今天的內容。如何在使用手機時避免肩頸不適看到一篇有...

「Born to walk」。我們人類演化過程為了讓出雙手空出來完成更多工作，所以變成了雙足動物。而步態的過程中，我們的足踝必須要達到承重期的鬆，同時要有推進期的緊，可以想見足踝各個肌肉骨骼軟組織必須有很好的合作，才能完成這個又鬆又緊的任務。到底怎麼動的呢？讓我們看下去。

頭倒立？還是前臂倒立？跟同學們討論過：到底要先練頭倒立還是前臂倒立？答案如果你覺得意外，不好意思，其實是前臂倒立。 Dharma Mittra 的經典動作才是「真。頭倒立」。