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Doug Keller 100小時瑜珈進階師資培訓 Optimal Aging
2025 Sep 01 瑜伽練習與教學 進修心得 哲學與心法
跟了老師的線上課已久，這次剛好可以有機會實體參加老師的進階100小時培訓。 也能夠近身跟老師學習，觀察很多細節跟得到啟發。 更重要的是感受老師如何以身作則，成為一個現代瑜伽行者的典範。 以下是每天的心得紀錄。
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當我的外在離瑜伽越來越遠，內在卻離瑜伽越來越近
2025 Aug 15 瑜伽練習與教學 哲學與心法
最近的練習出現這個感想。 身體上的體位法的練習一直都有， 但這幾年除了練習體位法練習之外，我還固定了加入了平均一周一次的重訓。 目前深蹲可以蹲到130kg，相撲硬舉可以拉到160kg。 跑步也是近期固定加入的，心肺功能也越來越好。 最近一次手錶測到的 VO2max有到51，在我這年紀算是PR90+等級的好。
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當我的外在離瑜伽越來越遠，內在卻離瑜伽越來越近
2025 Aug 15 瑜伽練習與教學 哲學與心法
最近的練習出現這個感想。 身體上的體位法的練習一直都有， 但這幾年除了練習體位法練習之外，我還固定了加入了平均一周一次的重訓。 目前深蹲可以蹲到130kg，相撲硬舉可以拉到160kg。 跑步也是近期固定加入的，心肺功能也越來越好。 最近一次手錶測到的 VO2max有到51，在我這年紀算是PR90+等級的好。
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瑜伽好聲音 - 由內而外探索的旅程
2025 Jul 21 瑜伽練習與教學 進修心得
這不是一堂單純教你發聲的課。 這也不是一堂教你如何改變說話音調的課。 這當然不是要你學會字正腔圓的演講套路。 這堂課，其實也是透過聲音的學習自我探索的課。 我們先定義一下什麼是好聲音。...
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瑜伽好聲音 - 由內而外探索的旅程
2025 Jul 21 瑜伽練習與教學 進修心得
這不是一堂單純教你發聲的課。 這也不是一堂教你如何改變說話音調的課。 這當然不是要你學會字正腔圓的演講套路。 這堂課，其實也是透過聲音的學習自我探索的課。 我們先定義一下什麼是好聲音。...
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