瑜伽練習與教學::第3頁阿肯師的瑜伽隨記

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步態為什麼重要，與瑜伽有什麼關係？阿肯師整理步態相關動作系統與練習觀點，探索骨盆、髖關節及足踝的連結，並延伸到瑜伽體位法與步態課程。

動作練習的重點，除了追求姿勢還有哪些？阿肯師從動作經驗、品質、五個 Kosha 與自我意象，分享瑜伽和身心學的連結，思考呼吸、感覺、思考如何一起參與練習。

伸展不只是把肌肉拉長。阿肯師整理跟 Jules Mitchell 學習及閱讀《瑜伽生物力學》的心得，討論負荷、組織適應與研究方法，探索科學素養如何幫助瑜伽教學。

伸展與訓練一定是兩回事嗎？從肩胛動作、肌肉長度與等長、向心、離心收縮，討論三角式的支撐和控制，重新理解瑜伽動作中拉長與出力的關係。

疼痛為什麼不只和局部組織有關？結合書籍閱讀與教學心得，從生物、心理及社會因素理解疼痛，討論呼吸、覺察與瑜伽練習在疼痛照護中的角色和思考方向。

想了解 Doug Keller 的教學觀點？阿肯師整理歷年學習紀錄與課程花絮，從哈達瑜伽、解剖整合、體位法到瑜伽經，分享一路上對練習、教學與覺察的啟發。