學習如何學習：六個層次的思考幫助你獨自升級

2025 Apr 09 經營成長 教學隨記

為什麼「學習如何學習」才是真正的升級關鍵 很多人會常問：「要看哪一本書／上哪一堂課才會變強？該有怎樣的學習規劃？」 當然這些都沒錯，但在我多年的教學跟學習經驗中，我發現真正讓我產生明顯升級成長的，往往不單純是「換了一個老師」、「學了一個新系統」，而是——學會了怎麼學習。 看起來似乎像繞口令，但學習是有層次的，而且學習的方法也是可以學習，且必須越早學習越好的事。 這也是我最想與你分享的事。

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學習如何學習：六個層次的思考幫助你獨自升級

2025 Apr 09 經營成長 教學隨記

為什麼「學習如何學習」才是真正的升級關鍵 很多人會常問：「要看哪一本書／上哪一堂課才會變強？該有怎樣的學習規劃？」 當然這些都沒錯，但在我多年的教學跟學習經驗中，我發現真正讓我產生明顯升級成長的，往往不單純是「換了一個老師」、「學了一個新系統」，而是——學會了怎麼學習。 看起來似乎像繞口令，但學習是有層次的，而且學習的方法也是可以學習，且必須越早學習越好的事。 這也是我最想與你分享的事。

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什麼是 Restorative Yoga - 分享3個實用的教學心法

2025 Mar 24 進修心得

什麼是 Restorative Yoga？ 有人會翻譯成修復瑜伽，有的人會覺得是療癒瑜伽的一種方式。 有時候在陰陽瑜伽課我會帶一點這個元素進去。但它跟陰瑜伽還是有點差別，後面再補充。 但根據創辦人 Judith 老師的說法： Restorative Yoga： The use of Props to support the body in positions of comfort and ease to facilitate relaxation and health.

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膝蓋超過腳尖有問題嗎？膝蓋痛是怎麼回事？

2025 Mar 10 解剖學與動作的藝術

無論是在重訓圈還是瑜伽圈，都會出現一個江湖傳說，就是膝蓋不能過腳尖，不然膝蓋會壞掉。 但真的是這樣嗎？ 非黑即白的答案看來不會是正解，我們該如何從最基本的解剖學跟肌動學，甚至日常生活中正常的功能去分析呢？

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看見動作的本質：從解剖學視角探討呼吸與瑜伽的關聯

2025 Feb 15 瑜伽練習與教學

呼吸從來不是一件需要刻意思考的事，卻是影響動作品質的關鍵因素。人體的生存優先順序中，呼吸絕對排在最前面，畢竟幾天不吃飯沒問題，但幾分鐘不呼吸就直接 Game Over。正因如此，身體會不計代價地維持呼吸，哪怕它是錯誤的模式。 這就帶到一個重點，雖然我們都會呼吸，但呼吸的模式不一定是最平衡且最有效率的。 那正確的呼吸該如何評估呢？請繼續看下去。

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如何透過瑜伽修鍊身心靈？避免邪教詐騙的三階段實踐指南

2025 Feb 10 哲學與心法

近來身心靈詐騙、邪教三階段討論熱烈，讓許多人開始思考：如何真正建立健康的身心靈修行？ 其實，瑜伽早已提供了最穩固的修鍊方式，幫助我們覺察自我、承擔責任、並真正帶來改變——而不需要透過高額學費或神秘話術。 這篇文章將帶你從「覺察、責任、行動」三個角度，理解真正的身心靈修行，遠離操控與 PUA（情感操縱）。

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