前臂倒立(pincha) 手肘噴開怎麼辦？

2024 Dec 22 手平衡與倒立

前臂倒立，又稱pincha。 是瑜伽練習中相對有難度的動作，99%的在練習的過程中都會遇到一個問題：手肘都會開掉。 為什麼會這樣？ 那你可以怎麼練習？ 這篇文章會給你完整的解答。

閱讀更多

[讀書筆記] 活出覺醒

2024 Dec 18 閱讀心得

一句話來總結的話，我覺得是： 擁有正確的覺知，就可以真正活出覺醒。 我到底是誰？這個是一個看似簡單卻其實不簡單的問題。 但在神作駭客任務中卻精準的呈現了這個問題可能的答案。

閱讀更多

為何練瑜珈要練手倒立？那要怎麼練

2024 Dec 17 手平衡與倒立

在瑜伽的眾多體位法中，手倒立無疑是其中最富挑戰性的一種。但為何練習瑜伽需要特別著重於手倒立呢？剛好在之前課後QA同學有問到，那今天就來分享一下我的看法。 首先，瑜伽的練習不僅僅是為了體位法本身，...

閱讀更多

為什麼會髖夾擠彈響髖？該如何透過瑜伽練習保養我們的髖？

2024 Dec 14 開髖

髖關節，是屬於球窩關節，髖臼是窩，股骨頭是球，雖然一樣是屬於有三維自由度的關節，但因為我們是雙足行走的動物，髖關節需要承重，所以相較肩關節來說，球窩包覆的範圍比較大，也更穩定一點。 理想的關節動作，維持良好的凹凸定律下，應該是滾動跟滑動協調的發生，所以股骨頭可以保持在球窩的中間，讓周圍的壓迫是平均分布的，就是關節中心化的概念。 如果因為受傷或錯誤練習的累積，開始讓髖失去了中心化的能力，就會開始有異狀出現，例如動的時候喀拉喀拉的聲音，或是某些角度開始出現不適，最後也可能慢慢累積成慢性疼痛，這些就是一般說的彈響髖或是髖夾擠。

閱讀更多

瑜伽 量子力學 能量：我們要如何生活化的理解

2024 Dec 13 哲學與心法

其實多年前就有跟朋友討論過這個類似很玄的概念，而我們也真實的體驗到。 但現在大家接觸的也多，不論是宇宙法則，種子法則，財富金鑰，或是豐盛冥想等等，也許都是類似的概念。 說"也許類似"是因為我沒有真正的接觸過，但自己生活總是有一些心得跟領悟。 大家會常聽到，要得到要先付出，或你付出的，宇宙會加倍奉還給你.....

閱讀更多

[讀書筆記] 高勝算決策

2024 Dec 12 閱讀心得

雖然前一天才入手，但今天趁著有空直接看完了。 看完700多頁的重點，其實呼應了這幾年來的決策概念。 重點整理 - 人生不是棋局，其實是像撲克牌的賭局。   差別在於，有很多是未知的，你必須...

閱讀更多